Er du styrt av trangen til å Splurge

Jeg må tilstå: Jeg er helt avhengige av potetgull. Enhver form er fine. Har ikke noe imot smaken - de alle smaker greit. Min beslutning svekker hver gang jeg tenker på chomping til én. Føler knase, høre knitre, og få det første smak av sin syrlig smak. Bliss - og hvis du er i potetgull så har du sannsynligvis ønske du hadde en pakke akkurat nå -. Sannsynligvis en stor en

Men kanskje potetgull er ikke noe for deg. Sannsynligvis er det en annen mat som lokker deg inn i kjøleskapet eller pantry skap. Jeg kan tenke på noen flere som gjør det for meg. Melkesjokolade, gjør-nøtter, sprø paier .... og listen fortsetter. Jeg har ingen tvil om at du sannsynligvis har en egen liste - rett. Ifølge en studie, 97% av kvinnene (sammenlignet med 68% av menn) opplever cravings på mat.

Så hvordan kan du kontrollere disse lyster som trekker deg bort fra din diett plan og ned midlertidig glede av selvtillit -indulgence? Jeg forsket på emnet for å gi deg hva noen eksperter gi råd om hvordan du kan nyte at kunsten kalt spise uten at det blir en fôring vanvidd. Les videre - og aldri igjen føler seg skyldig om å spise en sjokoladekjeks

Dette er hva de sier.

Ta ansvar for din matvaner

Prøv å kontrollere. antall mat cravings du opplever. Det ser ut til å være umulig for mennesker som oss, men hvis du psyke deg og utvikle færre cravings, så sakte du vil sende til færre cravings (jeg er ikke sikker på hvordan du gjør dette -. Kanskje tenke seg at hamburger som en stor klump på baken eller at sjokolade som en skinnende rød kul i pannen)

Ifølge en studie av nesten 500 kvinner, fant forskerne at kvinner som fikk en daglig 1, 200 milligram kalsium supplement redusert sitt antall premenstruelle food cravings med 54%. For å komme til samme resultat ved å få den nødvendige inntaket av kalsium fra mat, er avhengige av skummet melk og yoghurt. Høres litt vanskelig for alle laktoseintolerante? Prøv noen kalsium-forsterkede matvarer eller juice som ost og kalsium fylte appelsin juice. Hvis du ikke føler at du kan få nok kalsium fra mat, utgjør forskjellen ved hjelp av et tillegg på kalsiumkarbonat eller kalsium citrate.

Hva med noe avslappende? Når du er engstelig, produserer kroppen mer av hormonet kortisol, som kan øke mengden karbohydrater du ønsker å spise. Godteri eller karbohydrater midlertidig øke vår nivåer av serotonin, noe som gjør oss til å føle deg rolig og avslappet.

Dermed en måte å hjelpe dempe søt tann, leie noen videoer, tekst dine morsomste venner, eller planlegge en spa helg. Hvorfor ikke ha en bit av sjokolade en gang i blant? Når du begynner å inkludere små mengder av disse forbudte matvarer i kostholdet ditt, skjer en morsom ting: Du trenger ikke ønsker dem lenger

Skille spesifikke krav fra sult.. Tenk deg at du kjører med en fast food outlet og plutselig, utvikler du en dyp trang til pommes frites. Snarere enn rushing ned stasjonen gjennom seksjonen, revurdere din trang. Slå på din favoritt musikk og slå oppmerksomheten bort fra frites idé. Anta, på den annen side, føler du behov for å tilfredsstille ikke trang, men sult, velger du en eplepai eller salat som en erstatning.

Kutt hundrevis av kalorier.

Klart du kan kutte på hundrevis av kalorier på hva du spiser hver dag! Hvordan? Ved å gjøre de riktige valgene på å erstatte høy-kalori til kalorifattig mat, som for eksempel ost, kremer, helmelk, smør, etc. Her er enkle triks for å holde deg matlaging og spising minus kalorier.

? Når matlaging, bruk nonstick pan å eliminere bruken av smør og /eller olje.

? Fjern fett fra kjøttet.

? Fjern skinnet av kyllingen før servering.

? Bruk smør-flavored krydder på grønnsaker i stedet for å strø smør.

? For gryteretter, desserter og sauser, bruk fordampet skummet melk (12 cal./tbsp.) I stedet for kremfløte (51 cal./tbsp.)

? Cook stuinger og andre gryteretter forhånd. Kjøle. Fjern stivnet fett før servering.

? Velg real orange (71 cal.) Over en appelsinjuice (90 cal./6 oz).

? For snacks, kalorifattig frukt (agurk, asparges, gulrøtter, epler, pickles) er gode erstatninger for kjeks og brød.

? Bruk flasker sjokolade ekstrakt for vibrering i stedet for sukret kakao.

? Bruk to eggehviter (34 cal.) For kaker i stedet for ett egg (82 cal.).

? Velg diett margarin (50 cal.) I stedet for den vanlige margarin (100 cal.).

? Velg frokostblandinger med minst kalorier deretter legge friske frukter å være mer næringsrik.

? I partier, gode erstatninger for snacks er gulrot strimler, pickle stykker, og rå sjampinjong caps.

? Dryppe bort fett ved matlaging hamburgere på stativet.

? Unngå chips med dipp.

Bor i sunn form avhenger av de riktige atferd. Så hvor sterk er din viljestyrke til å kontrollere trangen?

Utarbeidet av Kevin Bauer
http://www.lose-weight-quickly.info

Du kan skrive ut denne artikkelen på din nettside eller i ezine gitt ressursen boksen er inkludert og koblingen til nettstedet mitt er fortsatt levende