For all walks of Life

Hvorfor Walking kan være løsningen for å kondisjons Dilemma.

Walk, ikke løpe til din lokale fitness butikken og prøve på et par gode sko.
< p> for hjerte fitness, det er ikke en aktivitet som er mer følsomme for slitasje på kroppen enn en spasertur gjennom parken. Bortsett fra å være en enorm spenning utløser og en stor metabolisme booster, gå er en stor oppgave å styrke bein, mage og hjerte.

Men før vi kommer inn de avgjørende elementene til dette voksende mani, første kick off de gamle sko og skyv inn med det nye.

Walking sko, selvsagt, er det walker verktøy, mye måten en baseball-spilleren er avhengig av hans balltre og en golfspiller gjør han putter. Så du kan aldri være for kresen på hva du skli føttene inn.

Viktigst, kanskje, er at skoene passer. Hvis du ser ut som du kan være i mellom skostørrelser, alltid velge den større størrelse. Det er viktig at du kan vifte med tærne inni sko og at du kan presse en finger mellom hælen og innsiden av skoene dine. Etter å ha sikret en riktig passform, er det på tide å treffe gatene.

Stretching, selvfølgelig, er den første bestillingen av virksomheten, så ta noen minutter før hver tur for å strekke på bena skikkelig, øker fleksibiliteten samtidig redusere risiko for skade. Du ønsker å understreke strekningen rundt hamstrings, quadriceps, og leggen, slik at disse musklene til å varme opp før du begynner å gå.

Walking kan virke som bare en integrert del av livet ditt. Du går hver dag, enten det er til bilen din, til postkassen, eller gjennom et kjøpesenter. Men hva mange vandrehåpefulle ikke forstår er at det er en faktisk teknikk involvert.

Walking er en hæl-til-tå typen øvelse i en følelse av at du bør alltid lande med vekten på hælen før du kaster på ballene av føttene. Deretter, dytte bort med ballen av foten din før landing på hælen på motsatt fot.

Gjennom skritt, armene skal være løs og svingende med hvert trinn. Ryggen er rett under denne og knærne er bøyd en smule. Når du går, bør øynene dine være fokusert rett fram, med haken opp, skuldrene rett, og du brystet presset frem.

Din skritt bør være i behagelig avstand, ikke for kort og ikke for lang. Retten skritt vil spare energi og tillater deg å opprettholde riktig balanse, form og hastighet.

Jo mer moderat tempo for en tur er et sted rundt 3 mph mens en mer avansert konkurransedyktig rullator vil tøffer av gårde i en 5 mph tempo. Mange turgåere foretrekker å utføre med vekter, enten holdt i hendene eller festet til beina. Før du forsøker dette, kan det være lurt å jobbe opp en slik øvelse. Men å gå med vekter kan bygge opp styrke og utholdenhet.

Vanligvis etter de to første ukene av å ta på seg denne metoden for fitness, rullator vil føle en økning i utholdenhet og kanskje tap av fett. Veier med fortauene er ideelle for rullator. På den måten gjør rullator ikke møte faren for å bli truffet av biler. Under omstendigheter hvor fortauene ikke er til stede, være sikker på å gå på venstre side av veien, slik at du er vendt mot møtende trafikk.

Athletic spor gir vanligvis en glatt overflate for rullator, men når du gjør det, være hensynsfull til andre. Pass på å gå på utsiden baner. Innsiden baner er vanligvis reservert for joggere og sprintere så langsommere tempo, bør den videre utenfor du være.