Er din Vekttap Diet Veiing Du Down

Amerikanerne bruker milliarder på milliarder av dollar hvert år prøver å komme i form. Vi prøver vekttap diett etter vekttap diett, bare for å mislykkes sørgelig, eller miste litt og deretter få den tilbake når vi stoppe dietten. Vi har alle hørt råd om at "dietter ikke virker", men hva som ikke fungerer? Er det virkelig et sunt vekttap diett vi kan starte i dag og bli on-- rimelig - for alltid

Det er ikke noe enkelt svar på dette spørsmålet. Det er så mye forvirrende forskning og så mange motstridende studier at folk ikke vet hvor du skal slå. Hver bok som kommer ut hevder å inneholde den nyeste og beste vekttap diett. Hver guru du ser på TV sier de har hemmeligheten. Men det virker som hver gang du prøver noe nytt, vil du ende opp skuffet.

Så, når du trenger et vekttap diett, hva skal du se etter? Det er noen grunnleggende prinsipper som alle bør huske på når du søker etter et vekttap diett. La oss nevne dem kort

Først ville mange eksperter trolig enige om at løsningen på USAs vektproblem kan oppsummeres i en setning. Kalorier i, kalorier ut. Snakker strengt om vekttap (ikke nødvendigvis om helse), for å gå ned i vekt må du forbrenne mer kalorier enn du forbruker. Hvert pund tilsvarer 3500 kalorier. Så selv om du spiser 2000 kalorier hver dag, hvis du ikke brenne av 2000 eller mer, vil du få vekt. Hvis du spiser 1500 kalorier og brenne av 2000, vil du gå ned i vekt. Det høres enkelt ut, men som alle som noensinne har prøvd (og mislyktes) for å gå ned i vekt kan fortelle deg, er det ikke så lett! Folk har varierende meninger om hvordan vekttap diett bør gå om å oppnå den riktige kalorier inn /kalorier ut forholdet, men kalorier absolutt gjøre uansett når du er på et vekttap diett.

For det andre, se etter noe som gjør god ernæringsmessig fornuftig for deg. Et vekttap diett som lover en 10-pund tap i en helg kan høres flott ut, men hvis du oppnå det tap ved å forbruke kun noen spesiell juice eller sitron vann i tre dager, er du sannsynligvis smart å gi det programmet hiv-ho . En god vekttap diett vil tillate deg å forbruke færre kalorier uten å miste viktige næringsstoffer eller risikere helsen. Og noen vekttap diett som fungerer som raskt og krever slike drastiske tiltak vil trolig føre til vektøkning over lang tid.

For det tredje bør noen vekttap diett eller program du går på oppmuntre trening. Hvis de forteller deg at trening ikke er nødvendig, er de ikke ser ut for helsen din. Selv når du ikke er på et vekttap diett eller prøver å komme i form, er trening bra for deg og gunstig i for mange måter å telle. Litt mosjon, selv litt, er bedre enn ingen i det hele tatt. Noen vekttap diett som oppmuntrer eller lover betydelig, "sunn" vekttap uten trening er bedre igjen alene.

I utgangspunktet ser etter et program som ikke er for ekstreme. Du trenger et vekttap diett som du kan feste med - i alle fall mesteparten av tiden. Pass opp de høye løfter om mirakuløse tap, alt mens de spiser iskrem og sitter på sofaen. Et vekttap diett som er verdt å prøve vil kreve en del arbeid. Den vil be deg om å gjøre noen endringer i din nåværende livsstil, men uten å ofre helsen.