Enkle planer for Social Mat og Travel

Det er én ting å feste med diett diett når du er hjemme, i kontroll av innholdet i kjøleskapet og din del størrelser. Men hva med å gå ut på middag med venner? Verre, hvordan du holde deg på sporet du når din drømmeferie har du sitter ved dessert handlevogn ved hvert måltid?

Å spise riktig når du er ute av komfortsonen kan faktisk være enklere enn når du er hjemme , så lenge du tenke smart og planlegge fremover. Fokus på disse enkle tips for å hjelpe deg å nyte dine middager ute på byen uten å ødelegge dine vekttap mål. Enkle Planer

innlemme måltider ut som alle andre. Ikke hopp over måltider på forhånd. Plan. Ikke vær redd for å ringe på forhånd og finne ut hva specials skal være og finne ut et par valg. Hvis det ikke er et alternativ, spør noen som du er komfortabel å dele dine kosttilskudd bekymringer for å hjelpe deg. Fortell ham eller henne hva mat du kan spise (eller hva du ikke kan spise) og be personen til å fylle en plate for deg. Eller andre, gå opp til buffet tabellen (e) på forhånd uten plate. Bare ta en uformell spasertur rundt og se hvilke matvarer blir servert. Deretter bestemme om du ønsker å spørre noen andre til å plassere dine valg på en plate for deg eller om du foretrekker å få dem selv.

Spis sakte. Ikke bare vil dette hjelpe med fordøyelsen, bremser det du spiser ned slik at du legger merke til før når du er full. Still dine spiseredskaper nede mens du tygger. Ha en slurk vann mellom biter.

Ha det gøy underveis

Å spise ute er en måte å bygge relasjoner, for å nyte selskapet av andre. Dessverre, for de av oss som ønsker å kutte ned på hva og hvor mye vi spiser, kan dette gjøre tidligere hyggelig middag datoer en fryktet og unngått oppgave. Det trenger ikke å være på denne måten. Sats på en restaurant med salater og magre menyvalg i stedet for et sted med alle dyp-stekt batter-dyppet menyelementer og tunge desserter.

Et annet alternativ er å velge en gammel favoritt og dele den med en partner . På denne måten vil du ikke føle fratatt og din del størrelse vil automatisk bli begrenset. Ikke bare vil waistlines være mindre, men så vil dine regninger!

Unngå fristelsen

Det er ingen lov som sier at du må ha en kurv med brød, smør og olje før et måltid ut. Hvis det er på bordet når du sitter, be om at det skal bringes tilbake til kjøkkenet.

Gjør deg klar for suksess når du bestiller ved å be de forlate av oljer og sauser. Be om at kjøtt og grønnsaker skal dampes, ikke stekt. Bestill en salat (med lys eller ingen dressing, på siden) eller på siden av grønnsaker i stedet for pommes frites eller potetmos.

Det er alt i porsjoner

Restaurant deler er betydelig større enn faktiske delen størrelser; en halv størrelse vil mer enn tilstrekkelig erstatte vanlig måltid størrelse. De fleste restauranter tilbyr halvstørrelser (til mindre priser). Dersom disse ikke er oppført på menyen, bare spør, og din forespørsel vil mer enn sannsynlig bli innkvartert. Alternativt kan du be din doggie bag på forhånd. Hvis de ikke tilbyr å pakke halve måltidet for deg, bestemme selv (før du begynner å spise) hva en passende porsjonsstørrelsen er og bryte opp resten.

Det er ingen regel at du må bestille ditt måltid fra entr? e-listen. Lese forrett-menyen for attraktive (og mindre) alternativer. Du kan også lage en deilig og unik måltid ved å kombinere ulike siden retter.

Drikk rikelig med vann før du drar til restauranten, og mens du venter på at maten skal komme frem. Dette vil bidra til å fylle deg opp og hindre sult-inspirert avlat.

Be din salat (og /eller suppe, hvis det ikke er kremet) bringes ut først, og grave i. Etter den tid maten kommer inn, du bør kunne mer rasjonelt bestemme hvilken del størrelser er hensiktsmessig, og om noe må unngås.

ikke bestille dessert før du er helt ferdig med måltidet. Du kan være for full å spise dessert og husk at selv om alle er splurging på dessertmeny, trenger du ikke å delta i bare for å være en del av gjengen?.? Nyt en kopp kaffe eller te å avslutte måltidet. Eller få noen til å dele en dessert med deg hvis det er noe du virkelig ønsker.

distrahere deg selv

ferier bør være en tid til å hengi seg selv og ha det gøy. Selv om det fører til å spise ute oftere, fjerner det også mange av dagens fristelser. For eksempel, vil du ikke være vandrende over til kjøkkenet når du kjeder deg, eller overindulging på matbutikk og da føler? Forpliktet? å spise hva du har kjøpt.

Tilbring tid i bassenget, på sand, og i butikkene, ikke på restauranter. De fleste ferie hot spots er ideelt for å spise på farten; du kan plukke opp et lite måltid fra en veikant leverandør og spise den mens du går strandpromenaden og nyter synet og lyden.

Ikke gjør mat om lidelse. Hvis lukten av saltvann Taffy omslutter deg, behandle yourself'to en. Å ha en liten mengde vil tilfredsstille din craving uten at det går din diett

Prøv å lage en regel som, hvis jeg spiser, jeg trenger for å nyte en morsom aktivitet, også:.? En spasertur, sykkeltur, svømme, tennis, putt-putt, etc.? Deretter koordinere daglig? Motstandere? eller hendelser med måltid planlegging. Liv, inkludert ferier, trenger ikke å være alt om mat. har heller ikke å fokusere på mat.

Ikke stress ut

Med den rette tilnærmingen, spise ute kan være en hyggelig opplevelse. Husk at en vellykket diett er en livslang livsstil endring. Du må være i stand til å innlemme sunn spise ute aktiviteter inn i rutinen.

Ferier og måltider ut er ment å være behagelige. Hvis du går litt over bord, er det viktig å ikke slå deg opp over det. Tilgi deg selv og komme videre med livet. Bare bruk denne erfaringen til å lære hvor du kan forbedre neste gang du er i den situasjonen og deretter legge til noen ekstra aktiviteter til tidsplanen. Svømme noen runder. Gå eller jogge. La lommeboken i bagasjerommet og gå til et kjøpesenter for en butikk-tur. Ta en tur. Besøk et museum. Nyt en park og mate endene. Bare komme seg ut, fokusere på noe annet og nyte livet.

Jeg håper du liker denne artikkelen. Flere kan bli funnet i min gratis ezine [email protected]