Hydrate å miste vekt The Real Skinny På vannretensjon og Sodium
Hvis du har vært scouring nyheter, sluker så mye informasjon som mulig om vekttap, har du sannsynligvis hørt alle buzz om forholdet mellom vekttap og drikke vann. Det er godt dokumentert at leveren er i stand til å forbrenne mer fett hvis du hjelpe nyrene ved å drikke rikelig med vann hver dag.
Hva er ikke ofte forklart er vann forhold til salt og hvordan å fortelle når du drikker nok vann. Hensikten med denne artikkelen er å fokusere på disse to spørsmålene.
Først av alt, la oss ta en titt på hvordan kroppen vår avtale med salt! Salt (natrium, i alle fall) er en nødvendig ingrediens for å regulere blodtrykket og væskevolum i kroppen vår. I tillegg er det en topp hakk konserveringsmiddel og det smaker godt! Salt er - vel - det jordens salt. Sorry ... Som alt annet, kan vi ha for mye av en god ting, skjønt.
Hvis du noensinne har sett et hav katastrofe film der folk er i drift i sjøen håp for redning, har du sikkert hørt advarsel til ikke å drikke saltvann. Denne advarselen er sant, og må tas hensyn til hvis du befinner deg i drift på havet, eller på en diett. Grunnen er at kroppen kan bare håndtere en viss konsentrasjon av salt.
Hvis du spiser en virkelig salt måltid, kan du merke at kroppen din vil oppleve noe hevelse. Denne hevelsen er beholdt vann som blir holdt av kroppen for å holde saltet i løsning.
Så hvordan får du kvitt beholdt vann ?? Vel, tro det eller ikke, er svaret at du drikker vann for å kvitte seg med vann! Det er riktig. Det er motstridende, men sant. Ved å drikke ekstra vann, vil det tillate kroppen å "tømme" overflødig salt ut og å frigjøre beholdt vannet.
Tenk på det på denne måten, kroppen din vokser til "forventer" en bestemt mengde natrium og et bestemt volum av vann. Det "reserver" vann i kroppen vite mer salt som skal komme. Når du drikker en liter vann i løpet av dagen, kroppen din "lærer" at du gir rikelig med vann. Etter hvert begynner det å "stole" på at du vil fortsette å gjøre det, og det kan gå av overskuddet. På syv pounds per gallon, kan det legge opp til en masse vekt raskt.
For det andre ønsker vi å diskutere hvordan å fortelle om du får nok vann. Det første skrittet mot å snu deg inn i et menneske vannmåler er å komme på en diett av å drikke mer vann hver dag.
Prøv å drikke tolv (8 unse) glass vann hver dag når du er kosten, og ved minst åtte når du når optimal vekt. (Dette er retningslinjer som må justeres ved hjelp av sunn fornuft. Det kan være forhold som vær, type arbeid, kroppsstørrelse, fysisk aktivitet og mange andre som vil kreve at du drikker mye mer eller mindre enn dette.) Hvis du er mer enn tjue pounds overvektig, bør du drikke et ekstra glass for hver 20 pounds over din optimal vekt.
Når du har vært på dette regimet for et par uker, bør du legge merke til noen endringer (utover blir utmattet av hundrevis av turer til toalettet - bare tuller) Mange rapporterer at huden ser og føles bedre, som hodepine forsvinner, at de krever mindre søvn og at de rett og slett har mer energi
Biologisk skjønt,!. beste måten å fortelle hvis du drikker nok vann er fargen (snarere mangel på farge) på urinen din. Mange tror at fargen i urinen skyldes avfall blir spylt ut av kroppen, men det er faktisk ganske enkelt på grunn av mangel på vann. Clear urinen betyr at du drikker rikelig med vann.
En annen fordel å drikke rikelig med vann er at din naturlige vann vekkerklokke (tørst) kommer tilbake. Kroppen din vil begynne å signalisere til deg at det er tørst, siden det ikke lenger er i vane hamstring vann. Lytt til kroppen din, og du vil fortsette å gå ned i vekt og forbrenne fett.
Her er noen tips som hjelper deg å drikke mer vann hver dag (hvis noen av disse tipsene fungerer for deg, kan du bruke post-it lapp påminnelser til de blir vane):
1. Cut skrelles sitrusfrukter i firkanter og fryse dem. Float dem i drikkevann og unne deg dem på slutten av hvert glass.
2. Ha alltid med en stor flaske vann med deg slik at du kan drikke mens du kjører ærend, kjøring, eller venter.
3. Slutte å drikke kaffe, te og brus som inneholder koffein. Koffein er vanndrivende, noe som betyr at det fører til at kroppen mister, eller utvise, vann. Prøv å drikke vann med koffeinfri grønn te ekstrakt, i stedet. Det er deilig
Referanser:.
University of Minnesota, Extension vannkvalitet Program
Weight-Control.Com
