Diet Tactics du må vite for å miste Fat

Denne artikkelen er om å gjøre langsiktige endringer i maten du velger og spise, uten å ofre god smak.

La oss ta en titt på protein. Visste du at det store flertallet av kroppen din er protein? Det er riktig. Hvis alt vann ble fjernet fra kroppen, ville 80% av det som var igjen bestå av protein. Ditt hår og negler har protein i dem, som gjør hjernen, bein, hjerte, nyrer, selv huden din. Du må utlede tilstrekkelig mengde protein fra kosten din, eller du vil lide av redusert energi, svekket immunforsvar, høyt kolesterol, hormonelle ubalanser, levertoksisitet, for tidlig aldring? Listen fortsetter og fortsetter.

Når det er ikke nok protein i kosten din, kroppen din faktisk bruker protein fra sitt eget vev, bryte ned dine hardt opptjente muskler, organer, leddbånd, sener, etc. Dette er katastrofalt for alle som arbeider hardt for å få mer plass fordi muskler er nødvendig for å brenne kalorier, gjør oss sterke, velskapt og energisk. Når du mister muskler, mister du muligheten til å brenne kalorier, og dramatisk tregere stoffskiftet, wrecking selv de beste slanke innsats!

Nå, hva om fett? I motsetning til det mange tror, ​​fett er ikke fienden av slankere. Faktisk, selv om fett har dobbelt så mange kalorier som andre enkelte andre matvaretyper, fett stimulerer ikke betydelig produksjon av insulin, som er kroppens fett lage hormon, som er en stor fordel når det brukes sammen med en riktig diett sånn beskrevet i boken maksimere din metabolisme. Få mer informasjon nå om dette utrolige bok: http://www.maximizeyourmetabolism.com/?ezine

Kroppen din trenger litt fett. Å spise fett-fri mat er ikke svaret. Mest fettfri mat er lastet med sukker eller skadelige kjemikalier.

Videre umettede fettsyrer er essensielle for menneskelig overlevelse. Fat hjelper nervesystemet fungerer. Fett holder organene i kroppen i riktige stedene. Fett isolerer kroppen. Fett er utfører en rekke vitale kroppsfunksjoner.

Det er mange forskjellige kilder til fett i kosten, noe som gjør det nesten umulig å unngå fett, som i det minste en liten mengde er i nesten alle matvarer. Matvarer som olje, nøtter, hele fete oster, avocado, oliven, enkelte stykker av kjøtt, anses høy i fett. Matvarer som frukt, grønnsaker, de fleste korn, poteter og andre er svært lav i fett.

Det finnes forskjellige typer fett, også. Det er gode fettstoffer og dårlig fett. Godt fett eller umettet fett, er gunstig for kroppen på en rekke måter, og bør implementeres i din daglige diett (men ikke gå gale her - jeg snakker om bare 2-3 spiseskjeer per dag). Disse gode fett finnes i slike matvarer som oliven, avokado, extra virgin olivenolje, safflower olje, linfrøolje, nøtter, etc. Bad fett eller mettet fett, er de typer fett som tetter blodårene, gjør kolesterolnivået stige og øke blodtrykket. Bad fett finnes i kjøtt, ost, smør, smult og fløte. Hold deg unna ALL mettet fett!

Nå, for karbohydrater. Karbohydrat balanse er avgjørende for å oppnå vekttap. Karbohydrater bør aldri bli kalt karbohydrater. De er, faktisk, SUGAR! Uansett hvor komplisert, er karbohydrater brytes ned til sitt laveste fellesnevner, som er glukose. Glukose er sukker.

Uansett, karbohydrater er kroppens primære drivstoff kilde. Hjernen krever karbohydrater hvert sekund av sitt liv.

Karbohydrater i form av blodsukker, er pumpe gjennom årene hvert minutt av dagen. Og mens de er avgjørende for din overlevelse, de kan være din verste fiende.

Karbohydrater i kosten kan finnes mange steder, blant annet frukt, mel, brød, yams, poteter, ris, pasta, havregryn, bønner, etc.

Det finnes forskjellige typer av karbohydrater, inkludert enkel, medium og komplekse karbohydrater. Enkle karbohydrater er meget lett for kroppen å bryte ned og absorbere, fordi deres kjemiske struktur er enkel. Men det betyr ikke at de er bra for deg? faktisk den enkle karbohydrater er den verste form for å spise.

Medium-kjeden karbohydrater er litt mer detaljert i sin struktur, og vil ta lengre tid for kroppen å fordøye og absorbere, fører til en mer varig frigjøring av energi. Komplekse karbohydrater tar lengst tid å bryte ned og som skal benyttes av kroppen, noe som resulterer i en mer langvarig frigjøring av energi.

Karbohydrater andre bare for fett i å være den mest fattening av alle typer mat, fordi de har høyest potensial til å forårsake ubalanse i kroppens sukker og kroppens hormoner, stoppe fett tap kaldt i sine kontrakter! Dette er grunnen til at reguleringen av karbohydrater, og spise riktig karbohydrater, er viktig for å få sunt, og å miste uønsket kroppsfett.

Plukke protein, fett og karbohydrater for vekt-tap. Kort sagt, for å se de raskeste og mest dramatiske fett-tap resultater, må du legge til mer protein i kosten din, spise et par spiseskjeer med rett fett, og eliminere alle de gale fett, samt all white-mel karbohydrater og sukker fra kostholdet ditt.

Selv om dette høres ut som en utfordring, vil du raskt finne det er det ikke. Og ved å gjøre disse enkle, svært gunstige endringer, vil du se dramatiske resultater raskt, se og føle deg bedre i løpet av den første uken. For å hjelpe deg med å planlegge din diett, kan du se listen nedenfor:

Protein

? Eggehviter
? Kyllingbryst, kalkun bryst (uten skinn)
? Beef
? Soy Protein
? Fish
? Skalldyr
? Kalv
? Lamb
? Svinekjøtt
? Venison
? Buffalo
? Nonfat cottage cheese
? Egg erstatning
? Protein pulver, barer

Fat

? Olivenolje
? Oliven
? Nøtter
? Frø

Karbohydrater

? Alle grønnsaker

Drikke

? Vann, vann, vann (dette er # 1 og egentlig burde være den eneste drikken du spiser annet enn noen koffeinfri urtete s)
? Diett brus (unngå fosforsyre)
? Crystal Light
? Diet flavored farvann
? Urtete
? Iced te (sukkerfri, koffeinfri)
? Kutt ut alle fruktjuicer som de er høye på sukker