Hvorfor trenger vi jukse på vårt Diets

Hvis bare vi kunne løse dette spørsmålet, ville verden (for mange) være et bedre sted! Vel, er realiteten at det er reelle svar på dette spørsmålet som vil gjelde for mange mennesker. Det vil ta en god dose av virkeligheten og en modig hjerte til å stoppe benekte hva som egentlig skjer. Les videre for å finne noen svar som kan forandre livet ditt for alltid, og gir deg drivkraft til å gå ned i vekt og holde den av!

rettferdiggjørelsen?

Å være overvektig kan brukes som en unnskyldning for å være misfornøyd, spesielt når du ikke gjør noe for å hjelpe deg selv. Ubevisst, over-spising er en trøst for mange mennesker, og dette gjør så dem å gjemme seg bak sin vekt problem, og hjelper dem til å begrunne avslag og unngå å bli skadet. De kan da flytte skylden for avvisning på deres vekt-problem, uten å ta andre aspekter av deres frykt. Noen ganger virker det lettere å gjemme seg bak din? Vektproblem ?, enn adresse andre saker der du kan ha en større frykt for å mislykkes.

Å spise uten å tenke?

Hvis du konsentrerer seg om en annen aktivitet mens du spiser er det mer sannsynlig å overspise fordi du ikke er fullt klar over hvor full du føler. Denne faktoren kan være vanskelig å endre fordi det ikke er en bevisst handling. Prøv å bare spise når du ikke har en masse andre distraksjoner. Sett deg ned, spise sakte og nyte maten du spiser, og husk at det er ikke alltid nødvendig å gå tilbake i sekunder. Det tar 20 minutter for maten for å nå din mage og for hjernen å registrere at du er full.

Cravings?

Den berømte? Pavlovs hunder? ble kondisjonert til å spise på lyden av en bjelle, og vi menneske er mye det samme når det gjelder faste cravings. Hvis du lurer på hvorfor du alltid føle deg som en sjokolade når du setter deg ned for å se en film, eller du må ha en boks med popcorn? .think Igjen. Du er ikke nødvendigvis ute disse matvarene fordi du er sulten, men heller vurdere kraft av vane. I løpet av tiden når du har en craving, prøv å spørre deg selv om du virkelig er sulten eller ikke. Hvis du er sulten, nå for en lav fett snacks i stedet for en sjokolade eller en pose potetgull.

indulging?

Å spise eller tenke på mat kan være en distraksjon fra problemene dine, og du kan derfor være unødvendig over-spising. Følelser og hormoner kan utløse visse krav, for eksempel, hvis du føler lav, sjokolade og karbohydrater bistå produksjonen av serotonin i hjernen. Serotonin hjelper du føler deg lykkeligere. Dette er grunnen til at vi kan begjærer søt eller stivelsesholdige matvarer i tider med tristhet eller stress.

Hvis du identifiserer deg med noen av de ovennevnte faktorene, kan du være på vei mot å oppdage hva som utløser du å overspise.