Atkins diett plan egentlig ikke Easy
Du kan enkelt bli lei med begrenset carb valg, men det blir bedre etter hvert som du kommer de to siste etapper. Legen din kan forklare den mulige helserisikoen forbundet med Atkins dietten. The Atkins diett plan er ikke lett, men hvis du holder deg med det resultatet vil overraske deg. Et søk etter Atkins dietten vil gi hundrevis av resultater.
Atkins dietten prøver å lure kroppen til å brenne fett for energi i stedet for karbohydrater. Hvis Reaksjonene er virkelig plagsom bør du søke behandling. Du kan finne måter å lette disse reaksjonene på internett og i bøker om lav carb dietter.
Du kan bli svimmel, har kramper og andre fysiske effekter på grunn av endringer i kostholdet ditt. Det er mulig å lette svimmelhet og kramper. Det er ting som kan gjøres for å lette ubehag av leggkramper og andre symptomer. Husk mineraler som kalium, blir spylt ut av systemet raskt.
Ta en 90 milligram supplement i stedet for en banan for å erstatte kalium. Lindring av symptomer bør bli følt i omtrent en time. Mens på Atkins følger disse forslagene for å holde seg frisk. Her er noen forslag som kan hjelpe deg å komme gjennom den tiden det tar kroppen å tilpasse seg til dietten.
Hvis vekttap bremser eller stopper før du er nær målet vekt, sjekk hvor mange kalorier du er ta i. Vann er også nødvendig å nyrene fungerer. Å drikke nok vann til lik halvparten av kroppsvekten vil holde deg ut av kjøkkenet og i et annet rom hele dagen. Ikke drikker nok vann kan føre til opphoping av ketoner som kan føre til alvorlige helseproblemer.
Veiing selv mer enn en gang i uken vil bare frustrere deg selv. Hvis du ikke ser en nedgang i inches og pounds, se etter skjulte karbohydrater og sukker. Du vil føle deg best når du spiser riktig mengde karbohydrater. Pass på at karbohydrater du spiser er stappfulle av næringsstoffer. Sukker er utenfor grensene på Atkins dietten. Regelmessig trening forbedrer din generelle helse.
Vær på vakt mot løfter om at du vil miste store mengder vekt uten trening. Konvertere mat til energi raskere med trening. Tilstrebe en balanse i øvelsen hvis du ikke er litt sliten etter en økt, har du sannsynligvis ikke gjør nok, og hvis du er for sliten til å bevege deg sannsynligvis gjorde for mye.
Legen kan fortelle om innlegget ditt trening smerter er normalt eller ikke. For å få maksimalt utbytte av trening og slanking, sakte bygge din rutine. Ikke ta mer enn de anbefalte doser av noe supplement uten legens samtykke. Hvis du er fristet til å jukse, vil sjekke din journal minne deg hva som skjedde sist gang du gjorde det.
Noen mennesker overspise og noen spiser knapt noe når under stress, opptak av det du spiser vil forklare vekttap eller gevinst . Hvis du går av, må du ikke slå deg opp, bare komme tilbake på sporet så snart som mulig. Noe vesentlig bør legges inn fordi gode ting påvirker deg også.
Å vite at du har til å liste opp alt som er viktig spesielt for diabetikere slik at de kan se hvordan matvarer påvirker dem om sin negative eller positive. Opptak blodsukkernivået i tidsskriftet er et åpenbart faktum. Å gjøre dette vil lære deg å gjenkjenne mønstre som når nivået er høyest eller lavest.
Du og legen din kan bruke dagboken til å gjenkjenne hva du har gjort riktig og til å bygge videre på det. Prøv å velge mat laget av hele korn mel. Hvis vekttap boder eller bremser betydelig, prøve å eliminere all koffein. Å ha kortsiktige mål vil holde deg motivert.
Hvor mye du taper på en uke eller en måned er ikke så viktig som en jevn vekttap. Å miste mer vekt enn det er potensielt farlig. Yo-yo slanking, miste vekt og få det tilbake for å få ut av starvations modus, enn å miste, etc. kan være like farlig som å være overvektig.
Med Atkins dietten, har du vedlikeholdsfasen som skal brukes til resten av livet ditt, slik at du ikke trenger å gå tilbake til den gamle måten. Bruk kun dietter som foreslår en treg til moderat vekttap og muligens noen næringstilskudd. Så element av en sikker gjennomførbar diett er balansert måltider, mosjon og kosttilskudd.
Ikke alle kosttilskudd kan gjøre hva de hevder, så gjør leksene dine før du kjøper. Alle naturlige ingredienser har en fordel. Kosttilskudd og medisiner ofte ikke bland godt, kan det være en god idé å ta dem hver for seg noen timers mellomrom. Du trenger ikke tilskudd hvis kostholdet er godt balansert.
