Miste vekt og få Heathy fem handleliste Essentials

Hei til dere alle, etter

Så hva kan du gjøre denne uken for å få sunnere? Her 5 produkter for din handleliste, som alle vil øke din helse og hjelpe deg å skifte de ekstra pounds

Essential Handleliste:.

? 6 pack mineralvann; hamstre på en god mineralvann, kjøpe 1,5 /2-liters flasker og drikke en hver dag. Bære flasken med deg vil hjelpe deg å selv overvåke hvor mye du drikker, hvis det er noen igjen på leggetid, så avslutte flasken. De fleste mennesker ikke drikker nok vann, og hvis du trener du trenger ekstra. Å være skikkelig hydrert vilje; gi deg mer energi, fremme god hud, hjelper fordøyelsen og absorpsjon av næringsstoffer, bidra til å unngå forstoppelse, hjelpe til vekttap, redusere hodepine, holde deg mentalt fokusert, beskytter hjertet, og støtte leveren. Drikker 1,5 liter kaldt vann vil brenne av 100 kalorier hver dag som kroppen varmer vannet til blod temperatur wow i ett år som er verdt ni pounds av kroppen fett! Gjør en innsats for å drikke mer (vann) i år.

? Havre; starte hver dag den beste måten med en bolle med havre; lage grøt eller hjemmelaget müsli med skummet eller soya melk (muesli- 30 g havre, noen frø og hakkede nøtter, en håndfull skiver jordbær og blåbær), eller ha med noen naturlige levende yoghurt og noen steames most epler yum! Havre inneholder mye fiber, er fulle av vitaminer og mineraler, bidra til å redusere kolesterolet, og bidra til å opprettholde en jevn metabolisme; warding av sukker cravings, og gjør at du føler deg full. Jeg tror at de er nummer én frokost valg å støtte kroppen din, og de er veldig billig å kjøpe. Få en frokost vane!

? Rosenkål, kål, lilla brokkoli, rødkål og blomkål er alle fantastiske. Disse kål er noen av de sunneste grønnsaker som du kan spise, rik på kreft-bekjempelse ingredienser, som gir fiber for å beskytte mot tarmproblemer og tarmkreft, og inneholder høye nivåer av vitaminer og mineraler for å støtte dine organer og immun systematisk du ikke har råd til å la dem av handlelisten.

? Få Fruktig, med bær; disse fantastiske frukter er fullstappet med kreft-busting ingredienser, og inneholder også fiberand mange forskjellige vitaminer og mineraler, inkludert kalium; tenkte å holde hjertet sunt, og lavere blodtrykk. Sett dem i en fruktsalat, dryss over frokost (se nedenfor) eller slå dem i en smoothie. Bytt din vanlige fete, salte eller sukkerholdig snacks for boller av blandet bær, gjør deg selv en stor tjeneste!

? Få krydret! Å spise fersk chili eller chili saus vil øke hastigheten på stoffskiftet, og hjelpe deg løs vekt. De flinke folk ved Oxford Brookes University har oppdaget at det å spise chili kan øke mengden kalorier du forbrenner med opp til 8% i to timer etter måltidet. Chili også inneholde kreftfrem busting ingredienser, og er tenkt å hjelpe deg å sove. Hogge dem opp fint og legge til nesten hva som helst. Jeg bruker dem til å lage salat dressing, eller for å krydre opp en miso suppe. Lage mat velsmakende ved hjelp av urter og krydder betyr at du ikke trenger å bruke salt for å legge til smak. Kutte ned på salt vil gjenopplive din følelse av smak, lavere blodtrykk, forbedre ditt hjerte helse, og forvise vannretensjon; du vil miste noen få pounds, føler seg bedre og forbedre helsen din.

Inntil neste gang, ta vare og holde seg frisk! Vikki.

Har du noen venner og familie som kan ha nytte av å få montør og føle deg bedre? Hvis du gjør det, så behandle dem til gratis eksemplar av dette nyhetsbrevet, videresende den til dem, og få dem til meg på e-post med en forespørsel. E-post [email protected] emne: nyhetsbrev forespørsel
.