2 måter å begynne å brenne fett Quickly

1. Start treningen først i morgen.

Så snart du våkner opp i morgen trening i minst 30 minutter til en time. Studier viser som har vist seg å jobbe ut i morgen å brenne opptil 3x som mer fett i motsetning til å trene på noe annet tidspunkt i løpet av dagen. Her er hvorfor:

I løpet av dagen kroppens viktigste kilde til energi er karbohydrater som du får fra å spise dine måltider. Som du sover om natten for 6+ timer kroppen bruker opp alle de karbohydrater som energi for ulike kroppsfunksjoner som går på selv mens du sover. Når du våkner opp om morgenen kroppen din ikke har noen karbohydrater som energi å bruke, og det vil se å brenne kroppsfett i stedet for energi.

For å dra nytte av denne morgenen fettforbrenning mulighet du har å utøve første om morgenen. Ikke spis frokost, fordi hvis du gjør det vil du bare gi kroppen din litt karbohydrater som energikilde i stedet for kroppsfett som du vil brenne for energi.

En annen stor ting om å jobbe ut første i morgen er at stoffskiftet blir revved opp etter morgen trening. Morgen treningsøkter holde stoffskiftet forhøyet utover dagen. En forhøyet stoffskifte i løpet av dagen betyr bare at du vil forbrenne mer kalorier og gå ned mer i vekt. Hvis du trener om natten kan du fortsatt brenne fett mens du trener, men så snart du går i dvale stoffskiftet vil avta og du vil gå glipp av alle de ekstra fett som du kan brenne i løpet av dagen hvis du hadde utøvd i morgen. Når du sover metabolic rate er alltid på sitt tregeste.

Andre grunner til at det er godt å utøve første om morgenen er at du får den treningen ut av veien, og arbeider ut i morgen vil også redusere ditt nivå av stress i løpet av dagen

Avansert. Tips: Ønsker du å brenne enda mer fett? Legg til en annen trening i din daglige rutine 4-6 timer etter morgen trening. Hold allerede høyt stoffskifte høyere ved å legge til en andre treningsøkt i løpet av dagen. Hvis du seriøst tenker på å legge til en andre trening til din daglige rutine og deretter prøve å gjøre cardio trening i morgen. Stort sett fett kalorier er brent gjør cardio på et moderat intensitet. Gjør din andre treningsøkt for dagen en trening med vekter. For det meste karbohydrater er brent gjøre vekt-trening treningsøkter. Muskelen som du bygger fra vekttrening vil også hjelpe deg å forbrenne fett. 1 lb Muskler forbrenner 50 kalorier om dagen eller 1 lb av fett hver 70 dager. Ikke bare vil du brenne flere kalorier, vil du se bedre? hva vekten din er.

2. Spis frokost

En annen måte å holde stoffskiftet revved opp hele dagen er å spise frokost. Etter at du har trening i morgen som omtalt tidligere, bare spise frokost, og du vil gi kroppen din den perfekte 1-2 kombinasjon for å hoppe starte stoffskiftet.

Å spise frokost om morgenen er det som får stoffskiftet i gang. Ikke hopp over frokosten og vente til utpå formiddagen eller ettermiddagen for å spise, vil stoffskiftet kjøre saktere forårsaker du ikke brenne noen ekstra fett.

Tenk på denne måten-Stoffskiftet er en peis som vil brenne fett hele dagen lang for deg hvis du bruker den riktig. Når du spiser frokost du er i utgangspunktet å kaste en logg på at peisen for å få det begynte å brenne fett.

Å spise frokost vil bidra til å stoppe disse cravings du kan ha senere i dag, og sammen med trener i morgen, spiser frokost vil også holde deg energi gjennom hele dagen og lavere stressnivå

Avansert. Tips: i stedet for å spise bare 2 flere måltider i løpet av dagen som lunsj og middag, prøver å spise 4-5 flere små mini-måltider fordelt 2-3 timer fra hverandre i løpet av dagen. Husk peisen? Ved å spise disse mini-måltider vil du være å kaste akkurat den rette mengden av "tre" på peisen for å holde stoffskiftet brenne kalorier i løpet av dagen. Ikke slå stoffskiftet ved å spise store lunsjer og middager, holde det metabolismen av din brenner fett hele dagen lang.

Morning Sjekkliste

1. Trening i minst 30 minutter etter å ha våknet opp om morgenen

2. Spis en sunn frokost

3. Brenn fett og miste mer vekt i løpet av dagen

Bruk disse 2 tips for å avsløre at six-pack, passe inn i den kjolen for en kommende hendelse som et bryllup eller gjenforening, eller for å imponere den spesielle personen. Uansett fitness mål er disse 2 tipsene ovenfor vil sikkert hjelpe deg å nå dem.