Hvordan å brenne flere kalorier og mister vekt 24 Hr A Day kvitte seg med ekstra Calories

Hvis du vil brenne flere kalorier 24 timer om dagen er enkel. Ja, jeg sa enkelt, men jeg sa det ikke er lett. Det er fordi du må ha en fast forpliktelse og mental disiplin til å gjøre det. Imidlertid vil det bli lettere og lettere når du tilpasse din nye livsstil. Da vil du være i stand til å brenne av ekstra kalorier fort for alltid. Du vil ikke lenger være feit og usunn.

Så hvordan du forbrenner flere kalorier 24 timer om dagen? Her er noen enkle trinn for å brenne flere kalorier: -

Bygg muskler?. Musklene er aktive celler, og de er gode kalori brennere. Jo flere muskler du pakke på, jo mer kroppen kalorier vil du forbrenne fordi kaloriene du har spist vil bli brent for energi ved muskler. Det er anslått at med hvert pund av muskler du legger på, vil du brenne en ekstra 35-50 kalorier hver dag, selv når du sover. Du kan se hvor mye kalorier du vil brenne i et år bare ved å multiplisere disse tallene 365 dager i året. Alle disse kaloriene blir brent bare fordi du har fått et pund av muskel. Hva hvis du har mer muskler?

? Gjør din cardio øvelser om morgenen før frokost. Sørg for at dine cardio øvelser øke hjertefrekvensen tilstrekkelig til å brenne mer fett. Øvelsene må være intensivt og vil forlate deg puffing, pesende og svett. Dette er for å sørge for at du vil fortsette å brenne kalorier timer etter at du har sluttet cardio øvelser.

Gjør din cardio trening 5-6 dager i uken. På toppen av det, fordi karbohydrat butikken er lav i morgen, vil kroppen forbrenne mer kalorier fra kroppen fett til drivstoff cardio øvelser slik at du vil gå ned i vekt og kroppsfett konsekvent.

? Spis 5 -6 ganger om dagen med ca 3 timers intervall mellom måltidene. Gjør måltidene liten bestående protein og komplekse karbohydrater. Komplekse karbohydrater er karbohydrater som er vanskeligere å fordøye, slik at de ikke pigg insulin raskt å bli omdannet til kroppsfett. Så i stedet for å spise hvit ris, spise brun ris. I stedet for å ha hvitt brød, erstatte den med brunt brød i stedet. Ha rikelig med friske grønne fibrøs grønnsaker.

Hyppigheten av måltider vil fortelle kroppen din at det er rikelig med mat og slik at kroppen din trenger ikke lagre fett for nødhjelp. På toppen av det, vil fordøyelsessystemet være kontinuerlig med å fordøye maten, og så det betyr at forbrenningen av kalorier.

? Gjør vekttrening 3 ganger i uka med hviledager i mellom. Gjør din vekt trening på kveldstid, slik at du vil fortsette å brenne kalorier i natt. Tren med sammensatte øvelser som benkpress, knebøy, utfall, døde heiser etc for å aktivere flere muskelfibre, og slik at disse store muskler vil bære på å brenne kalorier for mange flere timer i natt. Det betyr at du vil miste vekt selv når du sover.

? Ta slow release protein supplement før sengetid slik som kasein protein. Dette er for å mate kroppen din gjennom hele natten og hjelpe musklene til å komme seg fra dagens aktiviteter og samtidig fordi kasein protein er treg til å fordøye, kroppen din vil fortsette å brenne kalorier selv når du sover.

Så med en kombinasjon av alle disse aktivitetene, vil du være å brenne kroppsfett kalorier nesten 24 timer i døgnet. Enkel? Flott. La oss begynne å gå ned i vekt ved å brenne flere kalorier døgnet rundt nå.