Korn og vekt LossDo Helkorn hjelpe deg å miste Weight

Hele korn og vekttap har en klar, vitenskapelig, og bevist tilkobling. Kanskje det er ikke den beste måten eller mest nøyaktige måten å si det. Det er faktisk hele korn og vekt gevinst Hotell som har tilkoblingen. Hva jeg mener?

I en original forskning kommunikasjon fra American Journal of Clinical Nutrition, datert november 2004 forskere oppsummert sine konklusjoner som kan leses i sin helhet i American Journal of Clinical Nutrition
, vol. 80, nr 5, 1237 til 1245, november 2004. Poenget betyr gode nyheter for de som trenger å gå ned i vekt, og det er en ytterligere bekreftelse på det vi har sagt her på Diet Basics hele tiden - det handler ikke om . naturlig vekttap, men heller, vektøkning

å studere dietter av 27082 menn i alderen 40-70 1986-1994, forskning førte til en konklusjon: det økte forbruket av hele korn var omvendt relatert til vektøkning.
. "Hva er det betyr i" vanlig engelsk? "

det fremgår av denne uttømmende undersøkelse at mer fullkorn en person spiser, jo mindre sannsynlig er det å få vekt. det ser at hele korn inneholder komponenter som kan bidra til gunstige endringer i kroppens stoffskifte. det i sin tur kan redusere langsiktig vektøkning. videre kli som ble lagt til dietten eller hentes fra befestet korn matvarer ytterligere redusert risikoen for vektøkning .

ernæringsfysiologer og vekttap fagfolk har lenge visst verdien av hele korn som en integrert del av et balansert kosthold på grunn av mengden av fiber de inneholder for eksempel. Men forsknings konklusjoner synes å si at visse komponenter i hele korn kan hjelpe deg holde vekten av.

Selvfølgelig forsknings konklusjonene mener ikke at alle skal begynne å konsumere jødiske Rye brød hvert måltid. Det er sant at de fleste amerikanere ikke har nok hele korn i kostholdet i første omgang. Men det finnes måter å inkludere dem og endre kostholdet i en moderat, sunn måte (se link nedenfor).

Så hvis du ikke allerede gjør en felles innsats for å inkludere hele korn som en fast del av kosthold, nå har du mer grunn enn noensinne å begynne å gjøre det! Og husk at de mindre raffinert, grovere hele korn som du finner i havregryn og jødiske Rye er den type fullkorn du ønsker å legge til din diett.

Som med alt annet, sørg for å være moderat inntaket av noe i kostholdet ditt. Og som fokus flyttes fra "vekttap" for å hindre "vektøkning", vil du være et skritt i forkant av pakken. Og du hørte det først på Diet Basics!

Ikke endre kostholdet ennå!
Ikke før du har lest mer om hele korn og hvordan de kan hjelpe i vekttap mål.