5 tips for å unngå en 10lb jule Vekt Gain
Den gjennomsnittlige person legger på mellom fem og ti pounds mellom november og januar, og det er ganske lett å sette på mer hvis du lar deg gjestebud på alle herlighetene i sesongen. Men som ønsker å være ulykkelig og kosthold gjennom julen? Følg disse tipsene for å ha det gøy uten pæling på pounds.
1. Har rett holdning
Hvis du går inn julen med ideen om at du bare spise alt du muligens kan og bekymre deg for det i januar så vil du angre bittert på det når jula er over. Bestem deg for å nyte julen uten å gå vanlig dum løpet alle godbitene på tilbudet. Velg det du liker spesielt og si nei til noe som du egentlig ikke bryr seg om.
2. Spis hvor mye du trenger
På hvert måltid Målet for en behagelig følelse av tilfredshet snarere enn å komme til det stadiet der du trenger å løsne bukselinningen. Bestem deg for å nyte et måltid og føler stor etterpå. Dette tipset alene vil spare deg hundrevis av kalorier hvert måltid. Hvis du ønsker å prøve alle kursene, har små porsjoner av alt du virkelig ønsker.
3. Hold opp utøve
Ikke gi opp din vanlige øvelsen rutine over ferien, fordi det vil være vanskelig å komme tilbake til det senere. Hvis du virkelig ikke kan komme til gym, gjøre noen øvelser hjemme eller gå ute og går. Det vil ikke bare bruke opp noen kalorier, det vil holde deg i kontakt med ditt ønske om å holde seg slank og sunn. Også holde så aktiv som mulig når du går om dagen - ikke sitte på å se på TV specials, nibbling nøtter og sjokolade
4.. Legg den vekk
Hvis du har masse ekstra godbiter hjemme "for gjester", få dem ut når folk kommer og setter dem bort når de går hjem. Ute av syne, ute av sinn vil hjelpe litt, men hvis de behandler begynner å ringe til deg fra skapet, sette noen på en tallerken og legg resten bort, slik at du ikke hele tiden å nappe fra pakken.
5. Fred og goodwill
Prøv og holde ro i julen. Som stressnivået øker, så gjør vår tendens til å spise for komfort. Bare husk at du ikke trenger å gjøre julen perfekt for alle andre mens du kjører deg selv i bakken. Gjør det beste du kan med tiden tilgjengelig, og deretter bare bestemme seg for å nyte det uansett hvor mye du har gjort. Hvis andre har forventninger til hvordan julen skal deretter få dem involvert i å gjøre det så! Har noen (non-food) behandler opp ermet for å nyte når det hele blir litt for mye. Det koster ikke mye å kaste bort en pose med parfymert boblebad, et glanset magasin eller en roman du har vært døende å lese. Hvis alt svikter annet ringe en gammel venn for en prat i stedet for å spise kjøleskapet tomt.
Copyright 2005, Janice Elizabeth Small
