Hvor Dietter Go Wrong
Når vi oppdager at vi er tyngre enn vi ønsker å være, har vi en naturlig invlination å spise mindre mat. Vi kan hoppe over lunsj eller spise bare en liten mengde av vår middag i håp om at hvis vi spiser mindre kroppen vil brenne av noen av fettet. Men det er ikke nødvendigvis sant. Spise mindre faktisk gjør det vanskeligere å gå ned i vekt.
Husk at kroppen tok form millioner av år siden, og på den tiden var det dietter. Den eneste kalorifattig hendelse i folks liv var sult. De som kunne takle en midlertidig mangel på mat var de som overlevde. Kroppene våre, derfor har møbler utviklet denne innebygd mekanisme for å hjelpe oss å overleve i møte med lav matinntak.
Når forskerne sammenligner overvektige og tynne mennesker, finner de at de øret omtrent samme antall kalorier. Hva gjør overvektige mennesker annerledes er hvor mye fett som de spiser. Tynne mennesker har en tendens til å spise mindre fett og mer komplekse karbohydrater.
Å miste vekt er ikke noe man kan gjøre over natten. En nøye planlagt vekttap programmet krever sunn fornuft og visse retningslinjer. Dessverre er det mye misinformantion flyter rundt og mange desperate mennesker blir lett lurt og svindlet.
Hver dag kan man åpne et magasin eller en avis og se reklame falbyr noen nye produkt, pille eller patch som vil ta overflødig vekt raskt. Alle synes å være på jakt etter den "magiske" vekttap pille. Millioner av amerikanere prøver å gå ned i vekt, bruker milliarder av dollar hvert år på diett programmer og produkter. Ofte gjør de mister noen vekt. Men, hvis du sjekker med de samme folkene fem år senere, vil du finne at nesten alle har fått tilbake hva vekten de tapte.
En undersøkelse ble gjort nylig å prøve og finne ut om noen kommersiell diett program kan vise seg lang- begrepet suksess. Ikke en eneste program kunne gjøre så. Så tøylesløs har den såkalte diett industrien har blitt med nye produkter og falske påstander om at FDA nå har steppet inn og startet klem ned.
Å være alvorlig overvektig og særlig fedme kan utvikle seg til en rekke sykdommer og alvorlige helse problemer, og det er nå et kjent faktum at når kaloriinntaket er overdreven, noe av det overskytende ofte er mettet fett.
myten er at folk får tunge ved å spise for mange kalorier. Kalorier er et hensyn det er sant, men samlet de er ikke årsaken til fedme i Amerika i dag. Amerikanerne faktisk ta inn færre kalorier hver dag enn de gjorde på begynnelsen av århundret. Hvis kalorier alene var årsaken til at vi blir overvektig, bør vi alle være tynn. Men vi er ikke. Kollektivt er vi tyngre enn noensinne. Delvis er det fordi vi er mer stillesittende nå. Men like så viktig er det faktum at fettinnholdet i det amerikanske kostholdet har endret seg dramatisk.
Folk som diett uten trener ofte får Fatter med tiden. Selv om vekten din kan i utgangspunktet slippe mens kosten, slik vekttap består hovedsakelig av vann og muskel. Når vekten kommer tilbake, det kommer tilbake som fett. For å unngå å få Fatter over tid, øke metabolismen ved å trene regelmessig.
Velg en øvelse rutine som du er komfortabel med, og husk at turgåing er en av de beste og enkleste øvelser for å styrke bein, kontrollere vekten din og toning musklene.
