Human Body tilpasning til Overeating

Den menneskelige kroppen ser ut til å enkelt tilpasse seg endringer i våre liv, og grunnen til dette er rett og slett ned til overlevelse. Faktum er vår kropp må tilpasse seg for å stå noen sjanse til å overleve plutselige endringer i miljøet. Hva mange Kosten ikke vet er at kroppen tilpasser seg også til endringer i spising, både overspising og under spising får kroppen til å justere.

Grunnen til at vi tilpasse seg endringer i spising er igjen for overlevelse grunner. For eksempel, hvis vi slet med å finne mat vår metabolisme gradvis senkes slik at vi ikke lenger krever så mye energi for vekst og vedlikehold. Resultatet er at vi fortsatt kan overleve på lave matinntak.

For de fleste mennesker som bor i den vestlige verden mat er i rikelig tilførsel, problemet nå er å ha for mye. Noen mennesker blir overvektig ved å spise for mye og en god del er at et flertall av overvektige mennesker ville ha vært mye tyngre hvis det ikke var for kroppens tilpasning til overspising.

Hvordan fungerer kroppen tilpasse seg overspising?

menneske~~POS=TRUNC kroppen~~POS=HEADCOMP tilpasning til overspising er utgangspunktet det motsatte til under spising. Som vi seg og sakte opp i vekt den tvinger kroppen til å forandre seg, kan vi si at endringene er et biprodukt av en økende kroppsvekt. Dette er fordi alle vekt fått ikke vil bestå bare av fett, noe av vekten vil bli gjort opp fra ekstra protein avsatt i celler, og dette er i utgangspunktet en forsterkning av ikke-fettvevs. Ekstra mager vekt vil øke metabolismen Hotell og føre oss til å forbrenne flere kalorier enn vi gjorde før vektøkning. Også krever en tyngre kropp mer energi til å bevege seg, og dermed vi forbrenner mer energi under enhver bevegelse som innebærer skiftende kroppsvekt. Hver gang vi går rundt hjemme, på jobb, gå ovenpå eller utføre mange andre generelle, fysiske oppgaver vi forbrenner mer energi enn vi gjorde før vektøkning.

Et annet grunnleggende endring er at jo mer mat spist, jo mer energien som kreves for å fordøye og absorbere alle næringsstoffer. Det betyr at hvis vi spiser mer da mer energi går tapt gjennom denne termisk effekt.

Men hvorfor ikke kaloriene legger opp?

De grunnleggende tilpasninger over gjennomsnittet at etter en vektøkning hvis man fortsatte å konsumere den samme antall kalorier deretter gevinster i vekt vil avta. For eksempel, hvis du trenger 2000 kalorier per dag for å opprettholde kroppsvekt, men du spiser 3000 kalorier i år vil du selvsagt få vekt. Men mesteparten av gevinsten vil være innenfor de første månedene, og til slutt vil den stoppe. Det stopper fordi de fysiologiske endringene bidra til å balansere energien i med energi ut, og dermed snart kroppen din vil kreve 3000 kalorier per dag for å opprettholde den tyngre vekten.

Grunnen til at folk holder stadig mer vekt år etter år er vanligvis fordi de enten forbruker enda mer kalorier eller de blir progressivt mindre aktiv, eller begge deler. Med andre ord, som en pund vinnes det kreves enda mer overskytende kalorier for å få en annen pund. Forskere mener dette er en naturlig tilpasning vi har for å opprettholde en stabil kroppsvekt.

Disse fakta er grunnen til at kalorier ikke synes å legge opp når du prøver å miste en viss vekt. For eksempel er det 3500 kalorier i ett pund av fett, så hvis du skulle kutte daglig inntak av 500 da teoretisk du skulle miste ett pund av fett over en uke. Men hvis du fortsetter vil du finne at vekttap bremser så til slutt stopper, kommer du til et vekttap platå.
Dette er fordi slutt de lave kalorienergiinntak mellomværende med vår energiproduksjon, og dermed er det ikke lenger en energiunderskudd.

Hvordan å miste fett vekt

Som kroppen kan tilpasse seg så godt til endringer i matinntak det må være en vanlig justering av kostholdet når forsøker å gå ned i vekt. Den åpenbare ting å huske er aldri alvorlig kutte matinntaket for å gå ned i vekt, da dette vil føre til et stort tap av muskelmasse som kroppen tilpasser seg, i stedet lavere kaloriinntak litt hver uke. Dette vil gi kroppen tid til å brenne noen lagret fett uten den negative effekten av å miste for mye muskelmasse. Ved å lagre så mye muskelmasse som mulig vil du holde stoffskiftet tilstrekkelig høy nok til å opprettholde kontinuerlig FAT tap i flere måneder.