Ideen bak Slanking Fast Facts
La oss tenke oss at du er overvektig, og du vil miste flere skytende pounds. Å miste en pund av fett, hva du trenger å gjøre er å brenne av? 3500 kalorier. Det vil si, over en periode, må du forbruke 3500 kalorier mindre enn kroppen din trenger. Det er flere måter du kan opprette at underskuddet. Hvis du antar at du veier 150 pounds, og at kroppen din i ro trenger 1800 kalorier per dag (150 * 12 = 1800) for å leve, her er flere eksempler (noen realistiske, noen ikke):
Du kan ligge i sengen og sulte deg selv. Siden du ligger i sengen, er du forbruker 1800 kalorier per dag. Siden du sulter deg selv, du tar på ingen kalorier. Det betyr at hver dag, oppretter du et underskudd på 1800 kalorier, og omtrent annenhver dag, vil du miste 1 pund av kroppsvekt.
Du kan inntar færre kalorier enn kroppen din trenger. For eksempel kan du velge å konsumere 1500 kalorier per dag i stedet for de nødvendige 1800 ved å kontrollere hva du spiser. Det skaper en 300-kalori underskudd hver dag. Det betyr at ca hver 12 dager, vil du miste 1 pund av vekt (12 dager x 300 kalorier = 3600 kalorier).
Du kan forbruke 1800 kalorier per dag, og deretter velge å jogge 2 miles (3,2 km) hver dag. Den jogging ville brenne ca 200 kalorier per dag, og i løpet av 18 dager vil du brenne ca 1 pund av kroppsvekt (18 dager x 200 kalorier = 3600 kalorier).
Du kan forbruke 2500 kalorier per dag og kjøre 10 miles per dag. Du vil brenne 1800 kalorier per dag i ro og deretter 1000 kalorier per dag driften, for en total på 2800 kalorier. Du spiser 300 kalorier mindre enn du trenger, slik at du ville miste ett pund hver 12 dager eller så (300 kalorier x 12 dager = 3600 kalorier).
Som du ser av disse eksemplene, er den eneste måten å miste fett er å konsumere færre kalorier per dag enn kroppen din trenger. For hver 3500 kalorier som kroppen tar fra sine fettreserver, du mister 1 pund (0,45 kg) av kroppsfett. Du kan opprette underskuddet enten ved å overvåke og begrense inntaket av kalorier, eller ved å trene, eller begge deler.
Ideen bak de fleste dietter? Alt fra Weight Watchers til grapefrukt diett? er rett og slett for å hjelpe deg liksom redusere antall kalorier som du forbruker hver dag. Det er alt de gjør.
