10 tips for å Shopping For Vekt Loss
Alle er forskjellige. Hva som fungerer for din venn kanskje ikke fungerer for deg, eller kan fungere bedre for deg. Derfor er disse forslagene for shopping for vekttap presentert som hjelper, og jeg håper du vil finne noe av nytte for deg.
1. Bruk alltid en liste når du handler, og hold deg til den. Nesten alle andre matvare du putter i buggy vil være noe som ikke passer inn i din vekttap plan.
2. Planlegge på forhånd. Bestem hva dine måltider kommer til å være, og hvilke ingredienser du trenger. Inkluder porsjonsstørrelser i denne planleggingen. Hvis du bare kjøpe en pakke med biff, vil du sannsynligvis lage alle de steker på en gang, og det er en sjanse for at de kan bli spist på en gang. Planlegger måltidene vil forberede deg din handleliste. Plan også for måltider som lunsjer du bærer på jobb.
3. Ta noen med deg som du kan stole på å være på din side. Med "på din side", mener jeg, selvfølgelig, noen som forstår og støtter dine vekttap mål. Mens denne personen bør være klar over hva du prøver å oppnå, må du forstå at de prøver å hjelpe deg, og du må gi dem tillatelse til å uttrykke sine ærlige tanker om kjøp du gjør ... spesielt hvis du avviker fra listen.
4. Har denne betrodd venn eller et familiemedlem kan hjelpe deg å sette opp din handleliste.
5. Alltid spise før shopping. Det er et faktum at shopping når sulten øker tendensen til å sette ekstra varer i handlekurven.
6. Lær å lese etikettene. Nesten hver maten du kjøper har en etikett som beskriver næringsinnhold og nivåer. Kjennskap til ernæringsmessige behov er viktig, men trenger ikke å være vanskelig. Grunnleggende informasjon er lett å få tak.
7. Unngå lettere mat. De fleste har flere kalorier, fett eller karbohydrater. Selv om de kan smake godt, er dette ofte et direkte resultat av disse svært attributter.
8. Planlegg tilberedte måltider. Lage mat fra bunnen av. Ikke bare vil du trolig nyte måltidene mer, men å måtte tilberede et måltid bidrar til å hindre deg fra å hengi deg selv med en rask og enkel snack eller et måltid.
9. Unngå å kjøpe "tomme" mat. Dette er matvarer som chips, cookies, eller godteri. Et eple kan ha så mange kalorier som et sukkertøy, men den inneholder et mye høyere nivå av ernæring, og gir faktorer som fiber, for eksempel.
10. Kjøp mat du virkelig liker. Å spise på en sunn måte trenger ikke å være en kjedelig eller ulønnsomt opplevelse. Typer måltider nytes i Japan, for eksempel, kan være velsmakende og en annerledes og innbydende erfaring, men de kan også være veldig bra for deg. Igjen må du være klar over porsjonene. Bare fordi det er "bra for deg" betyr ikke at du burde gå tilbake for sekunder eller tredjedeler.
Det du er, 10 tips for shopping for vekttap. Siden porsjonene ble nevnt to ganger, la meg gi dere med denne tanken. De fleste amerikanere spiser deler mye større enn anbefalte størrelser. En diskusjon av porsjonsstørrelsen er mer enn det som kan innarbeides i denne lille artikkelen. Men folk i Frankrike har en tendens til å spise svært rik mat ennå ikke har fedme problemer som finnes i Amerika. Folk i Japan som spiser en tradisjonell japansk diett pleier ikke å ha en fedme problem som er funnet i Amerika. Så forskjellige som disse to kulturer og deres kosthold er, er en felles faktor porsjonsstørrelsen. De vanligvis spiser mye mindre porsjoner enn amerikanerne.
