Body Mass Index BMI Er du i et sunt Weight
kroppsmasseindeks, eller BMI, hjelper avklare et viktig skille mellom å være overvektig eller blir overvektige. Hvis du veier for mye, du er åpenbart overvektig. Men hvis du har en svært høy andel av kroppsfett, du er overvektig. Basert på kroppen din mass index, vil din lege eller annet helsepersonell klassifisere vekten din så sunt, overvekt, eller fedme.
Ifølge National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI), BMI "beskriver kroppen vekt i forhold til høyde og er korrelert med total fettinnhold i de fleste voksne ". I nesten alle tilfeller betyr dette at BMI vil gjenspeile din vekt og andelen av kroppsfett som en funksjon av din høyde og vekt når kategorisere deg som sunn, overvektige eller fete.
Beregne din omtrentlige body mass index er relativt grei, selv om du sannsynligvis trenger en kalkulator bare for å spare tid. For å få din BMI, multiplisere vekten din i pounds med 703. Deretter dele dette resultatet med høyden din i inches. Deretter dele dette resultatet med høyden din i inches en gang til.
Som et eksempel, la oss si at du veier 180 pounds og er 5 fot 10 inches høy.
Multipliser 180 av 703 for å få 126 540 . . Deretter dele dette med 70 (70 inches er det samme som 5 '10 ") for å få 1807,7 Nå dele 1807,7 av 70 en gang Resultatet -.. 25.8-- er din omtrent BMI eller kroppsmasseindeks Hvis du ikke har en kalkulator hendig, kan du få samme resultat ved hjelp av gratis interaktiv BMI kalkulator på www.nhlbisupport.com/bmi/bmicalc.htm.
Hvis eksempelet ovenfor høres ut som deg, du kan være overrasket over å høre at du er aldri så litt tyngre enn legen din kanskje har lyst. en BMI fra 18,5 til 25 regnes som sunt, fra 25 til 30 er klassifisert som overvektige, og 30 eller høyere er overvektige.
Vanligvis sier NHLBI, jo høyere en persons BMI, jo større er risikoen for helseproblemer. i tillegg til å forårsake din BMI å skyte i været, er en anerkjent helserisiko overflødig kroppsfett. menn og kvinner med midje linjer i overkant av 40 og 35 inches henholdsvis er mye mer utsatt for helseproblemer som type 2 diabetes, høyt blodtrykk og høyt kolesterol.
som alle tommelfingerregel, denne har det også unntak. Kroppsbyggere, for eksempel, ofte har en kroppsmasseindeks over 25, og noen ganger til og med over 30. I dette tilfellet er imidlertid reflekterer høyere BMI det faktum at kroppsbyggere har flere muskelmasse uten å ha mer fett.
til slutt er det fortsatt bare en sikker måte å redusere BMI hvis du er overvektig eller overvektig: Spis mindre og trene mer. Kroppen din vil brenne flere kalorier enn du spiser og kroppen din mass index vil gå ned over tid.
