Hjelp Mine barn er Overweight

Hvis du nylig har funnet deg selv fretting over barnets midje, er du ikke alene. De unge i dag er fetere enn noensinne før, og foreldre begynner å få panikk. Hvorfor er våre barn så stor, og hva skal vi gjøre med det?

Barndommen fedme har blitt beskrevet som en epidemi. Det setter våre barns helse i fare, noe som gjør dem mer utsatt for problemer som involverer deres hjerte-systemer, endokrine systemer, og til og med deres psykiske helse. Type 2 diabetes mellitus, depresjon og lav selvfølelse er bare toppen av isfjellet når det gjelder problemene truende over hodene våre overvektige barn.

Det er ironisk at både problemet og løsningen til denne tunge problem koke ned til en enkel ligning. Energi I vs energi ut. Når mer energi forbrukes enn det som anvendes, er resultatet fettlagring. Kort sagt, våre barn spiser for mye og gjør for lite

Energi i

Problem:. Foreldre i dag er travlere enn noensinne før, navigere gjennom hektiske timeplaner med praktiske fast food restauranter lurer på hver hjørne. Våre barn spiser mer stekt, behandlet og sukkerholdige matvarer enn vi gjorde som barn hovedsakelig på grunn av lettere faktor. Disse matvarer er lastet med mye kalorier som fører til vektøkning

. Løsning: Ta deg tid til å vurdere barnas kosthold. Har de spiser tre balanserte måltider om dagen? Har de spise minst 5 porsjoner med frukt og grønnsaker om dagen? De er begrenset i sine porsjoner med stekt, bearbeidet, og sukkerholdige matvarer? Unngå å kjøpe sukker-fylt snacks mens dagligvarer shopping, fylle handlekurven med friske, sunne snacks i stedet. Ta deg tid til å planlegge familiens måltider, slik at du ikke befinner deg i en annen stasjon gjennom

Energi Ut

Problem:. Datamaskiner, videospill og satellitt-TV er våre barns nyeste og beste leker. Hvem har tid til å leke ute når du er i ferd med å slå hardest nivå, eller din favoritt-show er i ferd med å starte? Våre barn deltar i mindre fysisk aktivitet og er mer stillesittende enn noen generasjon før

. Løsning: Begrens tiden barna tilbringer på stillesittende aktiviteter, som for eksempel T. V og videospill. Meld barna opp på et lokale idrettslag, slik at de kan løpe og være aktiv med andre barn. Ta med hele familien til parken på en helg i stedet for samling foran T.V.

Som forelder er det din unike ansvar å lære barna sunne vaner som fører til god helse. Barn som er overvektige har en større sjanse for gjenværende overvektige i voksen alder, og dermed i stor grad øke sannsynligheten for alvorlige helseproblemer. Snakk med barna om deres matvaner og aktivitetsnivå, informere dem om gode valg kontra dårlige valg. Gjør det til en familie innsats for å begynne å spise sunnere og øke fysisk aktivitet, og du vil bli gledelig overrasket med resultatene!