South Beach Diet Hva er fordelene og fallgrubene The South Beach Diet

Hva er South Beach Diet og hva er dens fordeler og sine ulemper? The South Beach Diet er etableringen av kardiolog Arthur Agatston, MD, direktør for Mount Sinai Cardiac Prevention Center i Miami Beach, Florida. Og som Atkins Diet, Dr. Agatston South Beach Diet begrenser også inntak av karbohydrater samt inkludert en alvorlig begrensende to ukers induksjonsfase som etterfølges av en lang sikt kostholdet. Så dette betyr at poteter, frukt, brød, frokostblandinger, ris, pasta, rødbeter, gulrøtter og mais er ikke lenger tillatt, spesielt under induksjonsfasen. Så, med de nevnte likhetene, lurer du kanskje på hvor Atkins og South Beach faktisk forskjellig.

Først av alt, mens Atkins fremmer uanstendig forbruket av mettet animalsk fett, forbyr South Beach alt usunt fett stund, på derimot fremme forbruket av sunnere umettet fett. Den andre forskjellen er å finne i deres motstridende synspunkter karbohydrater. The South Beach dietten teller ikke gram karbohydrater og lite sukker karbohydrater er faktisk anbefales. Derfor er South Beach i stand til å bli hengende så enkelt som "low-carb? i motsetning til Atkins dietten, og det er holdning til fett diskvalifiserer den fra å bli stemplet som "lav-fett? diett også. En av de mer gunstige punkter som South Beach Diet gjør er for folk å snack i løpet av dagen, slik at sultfølelse er utlignet og deres metabolisme forblir forhøyet. Faktiske måltid deler vil være akkurat stor nok til å tilfredsstille sin sult, men ikke større. Et annet punkt som mange dietter som South Beach er understreke er insulin kontroll ved å spise mindre raffinerte karbohydrater og mer komplekse, fiberrike karbohydrater som vil holde energinivået høyt og risikoen for diabetes lave.

Men hva med denne tøffe induksjonsfasen? Som nevnt ovenfor, må man begynne South Beach Diet med det de kaller en induksjonsfase som varer i 14 dager. I løpet av disse 14 dagene, er ens valg for mat begrenset sterkt. Matvarer for å unngå å inkludere brød, frokostblandinger, frukt, pasta, ris, poteter og alkohol. Mens man kan ha melkeprodukter, er bare to porsjoner av lav-fett eller ikke fett meieri tillatt under induksjon. Når induksjonsfasen er over, og dine carb cravings har avtatt, kan du nå begynne å reincorporate litt karbohydrater tilbake i kostholdet. Imidlertid er de fleste matvarer fortsatt forbudt, men ting som pasta kan være hadde av og til. Denne dietten opprettholdes til du når målet ditt i vekt.

Nå er South Beach ikke så flott som Dr. Agatston ønsker for deg å tro. Etter min mening, noen diett som inneholder en svært restriktiv periode som etterlater folk ernæringsmessig ubalansert er ikke en god idé. Videre er mesteparten av vekten som går tapt ved induksjon viser seg å være vann vekt, derfor forstyrre elektrolyttbalansen og forlater du dehydrert. Endelig er induksjonsfasen et nødvendig ledd, men det er en nesten umulig utfordring for mange å gå uten korn, pasta og frukt i to uker. Og for de uinnvidde, dette induksjon fasen rett og slett ber om for mye for tidlig. Så det ser Dr. Agatston hjerte til å være på rett sted, men one-size-fits-all dietter som South Beach Diet synes å være mer trøbbel enn de er verdt.