Er vekttap innsats dømt til Failure

Du ønsker å være vellykket i vekttap. Fint. Så det er to ting du absolutt må gjøre. Du må følge disse to enkle, men svært viktige poeng.

One, må du følge et program som du kan feste med, og nummer to, må du inkludere matvarer som du virkelig liker. Forstod det? Et program du kan feste med? Og matvarer som du liker.

Nummer én er så enkelt at du kan si det er for opplagt. Selvfølgelig et vekttap programmet vil ikke fungere hvis du ikke feste med det. Men realiteten er at mange av programmene som er populære i dag lider av dette ett punkt

Se på noen av de mest populære aktuelle dietter. Atkins, South Beach Diet, Ornish, Zone, Weight Watchers, og andre. Du vil se at ett stort problem er at folk flest bare ikke kan feste med dietten. De kan starte fint, men snart de slokner.

Dette har vært studert en rekke ganger, og det kommer alltid ut det samme. Ta Atkins for eksempel. En undersøkelse utført av Consumer Union i juni 2005 bemerket at de på Atkins-programmet hadde gode resultater i første omgang, men hadde en tendens til å ha mer problemer med å være med i programmet enn folk som var på andre programmer.

The New England Journal kom til samme konklusjon. Forskere ved University of Pennsylvania fant at folk hadde gode resultater med Atkins i begynnelsen, men etter ett år vekttap var minimal. (En randomisert studie av en lav-karbohydrat diett for fedme N Engl J Med 2003 22 mai; 348 (21):.. 2082-90.) De fleste mennesker bare ikke kunne holde med programmet langsiktig
De høye fett lav-karbohydrat dietter alle har dette til felles? mennesker har en hard tid bor på dem i lang tid. En av de viktigste grunnene er at folk rett og slett ikke føler seg bra etter en stund på disse programmene.

Jeg har hatt den samme opplevelsen i min forskning. Jeg finner ikke pasienter som kan bo med et fettrikt lav-karbohydrat diett for det lange løp. Og jeg har aldri hatt en pasient som fikk mager, sunn og frisk på Atkins-programmet.

Mange av mine pasienter vil fortelle deg at de har hatt resultater med Atkins. De mister vekt lett i begynnelsen. Men så går de tilbake til sine gamle vaner og få vekten tilbake. Den vanligvis få tilbake mer enn de tapte. Så de prøver det igjen etter et år eller så. De taper igjen, men ikke fullt så bra den andre gangen eller tredje gang.

Mange av dem aldri miste tillit i Atkins, fordi de gjorde miste litt vekt, tross alt. Men vekttap er ikke permanent, fordi det ikke er en bærekraftig program for de aller fleste mennesker.

-tasten til langsiktig vekttap er ikke å hoppe på den nyeste bandwagon, eller å følge den nyeste trend. Og det er ikke til å ta noen diett til en ekstrem, ved å eliminere eller sterkt begrense matvaregrupper i kostholdet ditt. Det er en oppskrift på fiasko.

Den eneste vellykket metode i det lange løp er å innlemme de matvarer som du liker og som du er vant til å spise opp en diett som du liker, som fungerer for deg, og at du kan feste med.