Slanking Fallgruver Del 1 Er du sabotere Yourself

Er du gjør miste vekt vanskeligere enn det må være? En av de viktigste nøklene til vekttap suksess er å sikre at du ikke står på din egen måte. Når du eliminere selv sabotere atferd, er du fri til å fokusere på eksterne utfordringer og fristelser i stedet for å kaste bort tid på selvlagde saker.

I denne artikkelen vil vi diskutere tre av de vanligste fysiske måter du kan sabotere deg selv.

Booby fangst skap

en av de vanligste årsakene til kosthold feil er å bringe usunn mat inn i huset. Du kan ta med en pakke med kjeks hjem og sier at det er for barna, men innrømme det: Noen av disse informasjonskapslene vil trolig ende opp i munnen. Det er best å la cookies på hylleplassen og ikke lede deg inn i fristelse.

I stedet, sørg for at du setter deg opp for å vinne i ernæring arena. Vær sikker på at du har rikelig med frukt, grønnsaker, hele korn, magert kjøtt og magre meieriprodukter i ditt hjem. På den måten vil du kommer for mat som vil tilfredsstille deg innsiden og ut når du er sulten i stedet gå for mat som bare tilfredsstiller tungen.

Opprette? Bottom mat groper? < .no>

en bunnløs mat gropen er et miljø der store mengder usunn mat er gjort tilgjengelig for deg i en sittende. Eksempler er buffeer, hele pizza, badekar av buttered popcorn, esker med kjeks, og poser med potetgull.

Hvis du har en hard tid å kontrollere matinntaket, så vil du være mer sannsynlig å overspise når møtt med en bunnløs mat gropen. Jeg husker å gå på kino på mer enn én anledning når jeg var overvektig og sitte ned med en kar med buttered popcorn. Jeg ville blitt så oppslukt i filmen som jeg ikke la merke til robot måten at jeg tok popcorn fra karet og la ballen inn i munnen min. Jeg bare ble klar over hva jeg gjorde da min hånd skrapt bunnen av det tomme karet.

Du ønsker å spise bevisst og nyte opplevelsen. Hvis du ønsker å nyte popcorn på kino, så kan du bestille den minste størrelsen. Hvis du må ha informasjonskapsler eller potetgull, da har snack størrelse (ikke grab bag størrelse, som kan inneholde 2 porsjoner eller mer).

Hvis du går til en buffet, sørg for å ha et eple eller andre stykke frukt før du drar hjemmefra. På den måten kan du bestemme hvilke elementer du vil ha rasjonelt i stedet for å være prisgitt en apetitt når du kommer til buffet!

Sleeping med fienden

Selv om det er sant at noen fast food-restauranter tilbyr sunne elementer på sine menyer i dag, de fleste menyelementer er fortsatt enten fet, salt, sukkerholdige, eller en kombinasjon av de tre. Vær ærlig: Hvis du går inn i Burger King og lukte på hamburgere og pommes frites, hvor sannsynlig er det at du vil bestille en salat? Igjen, trenger du ikke ønsker å lede deg inn i fristelse.

Men hvis du må gå til en fast food-restaurant, så anbefaler jeg at du sjekker ut etableringen hjemmeside på forhånd. Vanligvis vil de legge på menyen og gi ernæringsmessige statistikk på varene de tilbyr. Du kan bestemme på forhånd hva du vil ha. Deretter går du til stasjonen gjennom for å få det. På den måten vil du ikke bli fristet av lukter av det usunne ting.

De ovennevnte fallgruvene er bare noen få utfordringer du må håndtere på vei til å oppnå dine mål. Jo bedre du kan håndtere disse utfordringene, jo raskere vil du nyte spoils av seier. En sunnere, montør kroppen