Dietter Hvorfor Drastiske betyr ikke Work

Hvordan var det for deg? Fikk du gjennom jula spise fornuftig, tar mosjon og unngå de vanlige sesongmessige utskeielser? Eller, du sitter ved skrivebordet leser dette og lurer på hvorfor alle dine waistbands er stramt?

I den nordlige halvkule, vinter og juletider er tradisjonelle perioder med sosial overflødig og komfort spise. De korte dager begrense treningsmengden vi ville selvsagt ta og pounds har en fryktelig vane å hope seg på.

Vi gjør nyttår resolusjoner til diett og disse faller av veikant, vanligvis i løpet av timer. Vi får på den fantastiske diett merry-go-round'do du husker den? Den med hester som går opp og ned, akkurat som vår vekt.

Våre kropper og deres funksjoner er styrt av en fantastisk balansert mekanisme som kalles det endokrine systemet som består av kjertler og hormoner ulike. Det er dette systemet som styrer våre metabolic rate, og det er denne prisen som spiller en stor rolle i å bestemme hvor effektivt vi kan behandle kaloriene vi spiser

Balansen i det endokrine systemet kan bli forstyrret av mange ting. - forurensende stoffer, kunstige hormoner, stress og sykdom. Yo-Yo slanking spiller kaos med dette systemet som sult /gjestebud erfaring ikke tolereres godt. Under hungersnød (diett) dager våre metabolic rate er redusert for å spare drivstoff butikker og energi. Dessverre, denne prisen ikke så umiddelbart øke på festdager, får oss til å legge på mer vekt enn noensinne.

Noen ganger kjertler i det endokrine systemet slutter å fungere som de ble utformet. Et klassisk eksempel er skjoldbruskkjertelen. En underactive skjoldbruskkjertelen vil føre til alle slags problemer, inkludert vektøkning. Eggstokkene kan svikte, igjen forårsaker vektøkning blant andre symptomer. Det er verdt å få noe uforklarlig vektøkning undersøkt av legen din. Hvis du vet at du spiser fornuftig (holde en matdagbok for å sjekke dette), og at du tar regelmessig mosjon, men vekten er fortsatt økende jeg oppfordrer deg til å kontakte lege.

Erfaring har vist at de konvensjonelle skoler av medisin er noen ganger ikke så oppdatert med dagens tenkning på endokrine problemer, særlig i skjoldbruskkjertelen, som pasienter ville både liker og forventer at de skal være. Hvis du mistenker at du har et problem, men finner legen usympatiske er det flere gode komplementære utøvere som spesialiserer seg på dette feltet. Spør rundt for anbefalinger; se etter bøker om emnet; gjøre noen egeninitiert forskning på nettet; gjøre hva du kan for å sikre at kunnskap er oppdatert og at du er i stand til å gjøre et informert valg om medisinsk behandling.

Hvis du bærer mer enn £ 14 av overskudd vekt er det tilrådelig å ha en rutinemessig medisinsk sjekk opp før du begir deg på vekttap program. Dette vil omfatte sjekker for diabetes og blodtrykk.

Vi vet at vi må veie en passende mengde for vår høyde og alder hvis vi skal være sunn og aktiv. Spørsmålet er hvordan man skal oppnå et slikt ideal?

Det første du må vurdere er ikke å sette opp en panikk respons i noen av de automatiske systemene i kroppen din. Ved å innføre små endringer, sakte og forsiktig, vil kroppen tilpasse seg uten å stenge ned. Det er viktig å ikke gjøre for mange radikale endringer på en gang, for to hovedgrunner:

1. Psykologisk du kommer til å føle fratatt og vil da slite med å opprettholde den nye måten å være på.

2. Fysiologisk, hvis den oppfatter som en trussel, vil kroppen endre sine systemer for å beskytte seg selv, og dette vil bety konvertere mer av kaloriene du svelge til fett.

Når du er klar til å gjøre en start, implementere bare én eller to endringer i kostholdet ditt hver uke. Avhengig av din nåværende livsstil kan du bestemme på noe av det følgende:

- Kutt ut all stekt mat

- Spis en sunn frokost

- Spis 5 porsjoner frukt hver dag

- Innarbeide riktig trening i dagen

- Klipp ut ta bort og klar tilberedt mat

- øke antall vokst over overflaten? grønnsaker du spiser

- Øk fiber nivåer ved å velge grovt brød og pasta i stedet for hvit

- Bestem hvor mye sjokolade det er OK for deg å spise hver dag, og har bare dette beløpet

-Drikk en liter vann hver dag

ikke bli fristet til å radikalt endre kostholdet over natten. Det er som å strekke en strikk - så snart du slappe av, selv for et øyeblikk, vil du knipse tilbake til gamle måter å være. Vær snill mot deg selv og kroppen din, innlemme en ny ting hver uke, og vente til det er blitt komfortabel før innføring av noe annet. Ta det ett skritt av gangen, og øke sjansene for å oppnå og opprettholde den perfekte vekt og nyter de tilknyttede helsemessige fordeler.

Vet at den ekstra vekten du bærer ikke vises over natten så det står til grunn at det er ikke kommer til å forsvinne i en hast. Vær snill mot deg selv og kroppen din. Ta det ett skritt av gangen.