Body Mass Index Chart Misleading

Husk når kroppsmasseindeks diagrammet først kom ut? Folk kjørte til kalkulatorer prøver å finne ut om de er overvektige og usunne. Mange, spesielt idrettsutøvere, ble raskt sjokkert over å finne ut at de var merket overvektige. Jeg selv snakker om lean profesjonelle idrettsutøvere som var det perfekte bildet av styrke, kraft og helse.

Etter å beregne deres body mass index (BMI), mange ble sjokkert over å finne ut sin beregnede antall indikerte en skade for deres helse. Så hvordan kan du beregne dette tallet likevel? First off, kan du være lat og gå til consumer.gov/weightloss/bmi.htm, og ha datamaskinen fortelle deg svaret. Men hvis du ønsker å regne det ut selv bare multiplisere vekten din i pounds av 703 deretter dele på kvadratet av høyden din i inches. Det er så enkelt.

Nå etter å ha brukt en body mass index kalkulator du få stort tall. Hva betyr det? I de fleste tilfeller, ikke en pokker for mye. Først av alt, ikke din BMI ikke skille muskel fra fett. Du kunne ha en fettprosent på 8%, med mye ekstra muskler, og kroppsmasseindeks diagrammet vil si at du er overvektig, og kan være i fare for betydelige helseproblemer. Nå la oss ta det motsatte. Tenk deg at du aldri har utøvd en dag i livet ditt og kroppen fett er 30%, men du vekt mindre enn passe person med en 8% nivå av kroppsfett. BMI diagrammet kan tyde på vekten din er akkurat der den skal være, og du er på svært liten risiko for helseutfordringer.

Det er der BMI Chart er misvisende. Nyere studier har også vist en svak og inkonsekvent sammenheng mellom høy BMI og sykdom eller tidlig dødelighet.

Hvordan kan vi få en nøyaktig vurdering av vår sammenheng mellom vekt og sykdom? Mine anbefalinger er å innlemme en multippel vurdering for eksempel følgende:

1. Fettprosent skal beregnes og vurderes.

2. Ta målinger av dere midje, hofter, og høyde. Beregn din midje-hofte ratio, dele midjemålet ved hoftemålet. Menn bør være under 0,9, og kvinner bør være under 0,8. En god rettesnor for menn er å holde sine midjen godt under 40 inches, og kvinner under 35 inches. midjen din bør være en halv høyden din. Nå er disse grove anslag, siden mange faktorer gå inn å bestemme risikonivået. For eksempel, hvor mye mosjon får du? Hva slags matvarer du spiser?

Men Hvis tallene ikke er i sonen som er nevnt ovenfor, er det på tide å ta affære og begynne å trene og kutte ned på kalorier.

Tenk alltid kroppen fett prosentpoeng i forhold til din muskelmasse. Hold kroppen fett så lavt som mulig, helst under 30% for både menn og kvinner.

Ikke stol på body mass index diagrammer for å diktere din sjanse for sykdom. Bruk flere tilnærmingen jeg har skissert ovenfor. Det er en intelligent tilnærming for å hjelpe din helse og velvære

*** Attention:. Ezine redaktører /webområdeeiere *** gjerne å trykke denne artikkelen i sin helhet i ezine, blogg, autosvar, eller på ditt nettsted så lenge koblinger og ressurs-boksen er ikke endret på noen måte

Jim O'Connor -. øvelse fysiolog /Fitness Arrangøren

Copyright (c) - Wellness Word , LLC

9461 Charleville Blvd. # 312

Beverly Hills, CA 90212

1-866-935-5967