10 Hot tips for å gå ned i vekt uten slanking Prøv disse 10 tipsene og begynne å miste vekt Tomorrow
1) Spis stivelse for Dinner
Ikke begrense eller kutte ut noen matvarer, bare sjonglere den tiden av døgnet som du spiser dem. Prøv å spise null ingen stivelse i løpet av dagen, med fokus på stivelse måltid til middag tid. Så, tar sikte på å lage frokost og lunsj måltid basert på frukt, grønnsaker, salater kjøtt, melkeprodukter og spise pasta, brød, ris, korn, poteter til middag.
2) Ikke Diet
En diett som begrenser matvarer eller krever at du? unngå? din favoritt mat vil mer enn sannsynlig ikke vare på lang sikt. Hva er poenget med å miste vekt, bare for å sette det hele på igjen?
3) Spis deg Junk Når en dag? og helst om natten
Hvis du er en junk-food stoffmisbruker, prøv å satse på å spise godt i løpet av dagen, og lagre dine? dårlig mat? til middag tid. På denne måten, bør du spise mindre, enn hvis du begynner å spise junk først og deretter bære på hele dagen!
4) Spis Junk Etter trening
Vi hører alltid? Jeg skal jobbe den av? ? antyde at man vil trene hardere ETTER spise junk å brenne ekstra kalorier forbrukes. Et bedre alternativ er å trene før du har tenkt å spise junk. På denne måten får stoffskiftet et løft for å hjelpe håndtere de ekstra kaloriene. Også trening bidrar til å redusere appetitten (spesielt hard trening), så du trenger ikke spise så mye junk.
5) Gå for sjokolade i stedet for kake
Når følelsen som junk food eller? Dårlig ? mat, gå for ikke-stivelses alternativer i stedet for stivelse alternativer. Så, der det er mulig, da føler behovet for? Useriøs? eller søt mat, gå for sjokolade /s, søtsaker, sauser, iskrem, frosne yoghurt, burgere (ingen bun), stekt kylling? i stedet for kaker, muffins, kjeks (cookies), brød, pasta, pizza osv
< p> 6) ikke Drink kalorier
Forbruker for mange kalorier fører til vektøkning. Periode. Sukkerholdig brus og fruktjuice inneholder masse kalorier. Der det er mulig, drikke vann, te og kaffe, og prøve å begrense høyere kalori sukkerholdig brus og fruktjuice ?.
7) Ikke tenk på 3 + 2
Så mange dietter snakke om 3 måltider om dagen, pluss 2 snacks? .try å spise 3 måltider om dagen, og snacks når du vil. Også, ikke spis junk heller - frukt, nøtter, yoghurt er beste spill. Husk at? Useriøs? bør begrenses til én gang per dag max.
8) Salater gjøre store Pakker
Enkelt redusere kalorier og øke næringsinntaket ved å prøve å lage din lunsjtid måltid, en salat måltid. Dette gjør også spise ute veldig lett (som folk som spiser ut for sin lunsj-time på jobb). ALLE restauranter tilbyr salater? men husk vi snakker ikke useriøs salater med masse dressing, vi snakker sunne salater som kylling salat, fransk salat med ekstra ost, italiensk salat, tunfisk salat, gresk salat? .og husk, ingen brød.
< p> 9) Tenk på Stivelse Second
for de fleste slankere, det er ikke nødvendigvis forbruket av for mange? karbohydrater? som fører til vektøkning, men for mye stivelse. Så, når du spiser din stivelse måltid (på middag helst), prøv å tenke på stivelse andre. Eksempel: Ved å spise en pasta måltid, tenke på en side salat forrett og iskrem eller sjokolademousse til dessert i motsetning til brødkurv starter og kake til dessert. Tenk på grønnsaker og salater, og ikke overdriv stivelse.
10) Unngå Meal Replacement Shakes
Måltid erstatning vibrering krever mindre fordøyelses energi enn fast-food måltider? således når den brukes til å erstatte måltider kan de bidra til å bremse ned stoffskiftet, som kroppen bruker energi til å bryte ned mat (og krever mindre energi for å bryte ned vibrering). Måltid erstatning vibrering er OK nå og da når det ikke er tid til å spise et måltid, men der det er mulig, alltid satse på fast-food der det er mulig.
Sjekk ut Ted nettsted www.total-diet.com for info på sin populære vekttap e-bok: "The Total Diet Solution"
