8 grunner til at du kanskje ikke å miste noe mer Weight

1. Å drikke for mye alkohol eller pop.
Selv om det ikke er fett i de fleste alkoholholdige drikker de bidrar til fett gevinst på grunn av kaloriinnholdet i alkohol. Energien i alkohol må brennes umiddelbart, mens kroppen er opptatt brenne ekstra kalorier fra drikke kroppen din vil ha noe annet valg enn å lagre de fleste andre kalorier inntatt fra sunne måltider.
Alco-pops er enda verre de leverer kalorier gjennom alkohol og tonnevis av ekstra energi gjennom tilsatt sukker. Selv normal pop eller brus bør kuttes ut eller i det minste sterkt begrenset på grunn av virkningene på blodsukkernivået. Du bør drikke mer vann på flaske i stedet for brus hvis du ønsker å holde miste fett vekt.

2. For lite mosjon eller mindre effektive rutiner.
Vi vet vi må trene for å holde deg i form, men mange mennesker fortsatt ikke gjør nok aktivitet til å brenne av energi fra mat eller overvinne en langsom metabolisme. Du bør bestrebe seg på å være aktiv for det meste av dine våkne timer, eller trene i 20-30 minutter minst 3 ganger i uken. Hvis du er veldig overvektig og sliter med å trene så må du gjøre mer lavt nivå fritidsaktiviteter.

Mange mennesker får lei av å gå til gym og gjør det samme gamle rutinen. Når en rutine blir kjedelig bør du endre det som stadig gjenta den samme rutinen kan ødelegge fettet tapspotensial. Kroppen tilpasser seg veldig godt til å trene og gjenta noe kroppen kan fullføre lett vil ikke skape noen fysiske endringer. Ja, vil du fortsatt brenne kalorier, men hvis kroppen din har tilpasset din nåværende, daglige kaloriinntaket så du ikke vil miste noe mer vekt. En fin måte å øke resultatene er å re-utfordrer kroppen ved å prøve forskjellige typer aktiviteter; svømming, skøyter, dans salsa eller fjellklatring. Hvis en aktivitet blir moro du vil gjøre det lenger, og ender opp med å brenne mye mer energi til å gå ned i vekt.

3. En redusert metabolisme
lav kalori dietter har en tendens til å fungere godt i løpet av de første ukene så de blir ineffektiv for å miste ytterligere vekt. Årsaken er at de føre til at stoffskiftet å bremse ned, og dermed kroppen tilpasser seg den begrensede kaloriinntaket. Hvis du svarer ved å senke kaloriinntaket ytterligere vil du sannsynligvis ende opp med å miste enda mer muskler og treffer et vekttap platå igjen. Denne syklusen kan fortsette til din besluttsomhet endelig bryter og du går tilbake til tidligere matvaner. Hemmeligheten er å redusere inntaket litt samtidig som det gir god ernæring med mye protein for å begrense muskel tap. Gjør noen vekt trening vil bidra til å øke metabolismen og hastighet fett tap.

4. Hoppe måltid for ofte
Det høres enkelt ut, hvis vi spiser mindre vi skulle gå ned i vekt. Av denne grunn er mange hopp måltider, men kroppen reagerer ved å gå inn i sult-modus, musklene brytes ned for å opprettholde den aminosyrelageret, blir resultatet et redusert metabolisme. Også hvis du lar blodsukkeret faller for lavt vil du ende opp med sterke sult smerter og sannsynligvis ende opp med å spise altfor mye ved neste måltid. Prøv å spise sunt, små måltider og snacks 5? 6 ganger om dagen, og starter med en god frokost som inneholder god kvalitet protein. Lær å stabilisere blodsukkeret gjennom gastrointestinal måte å spise

5. Spiser for mye sukker og salt
Overflødig sukker og salt er ofte kombinert sammen i mange bearbeidet mat. Å spise for mye sukker i ett måltid årsaker økt blodsukker; kroppen må reagere og senke det tilbake til det normale. Resultatet er mesteparten av det overskytende sukker blir til slutt lagret som kroppsfett. Det er der noen mennesker blir forvirret fordi de spiser sukkerholdig mat eller drikke mye brus som inneholder lite fettinnhold, og ikke skjønner hvordan det kan føre til fettlagring.

Salt kan være forvirrende også fordi den inneholder ikke noe energi, men kan resultere i vekt gevinster, enskjønt vann forsterkning! Salt får kroppen til å holde vann så altfor mye salt som gjør at noen mennesker tror de får fetere. Det er mulig å være bærer en ekstra 5 pounds av vekt bare ved inntak av for mye salt i kosten. Husk å kutte ned på bearbeidet, lettvint mat; prøver å følge en diett plan full av naturlig, ubehandlet mat.

6. Ikke drikker nok vann
Under en gjennomsnittlig dag mange vanlige mennesker blir litt dehydrert fordi de mister mer væske enn de drikker; de ofte ikke er klar over det fordi tørst sentrum er ikke veldig nøyaktig. Noen ganger dehydrering kan føre til sult smerter som mange av oss får en stor andel av den daglige vannforsyning fra matvarer. Hvis du ikke drikker mye vann og ser ut til å være ofte sulten kroppen din kan være ute i vannet i stedet for mat. Vann hjelper også øke energinivået, slik at du kan trene mer effektivt å brenne ekstra kalorier og gå ned i vekt. Du bør drikke 8 store glass vann hver dag.

7. Feil porsjonsstørrelser
Når slanking for å gå ned i vekt den gamle filosofien fremdeles ringer sant? Spise mindre for å gå ned i vekt ?. Selv om du ikke bør hoppe over måltider, som omtalt i punkt 4, kan svaret være å spise lite og ofte. Spise mer måltider eller snacks betyr må små store porsjoner!

8. Urealistiske mål
Sette mål som er for vanskelig å oppnå eller mål som er helt urealistisk er en vanlig årsak til manglende evne til å miste vekt. Det er dumt å prøve å få figuren av en super modell hvis du har en endomorph kroppstype. Oppnå målene dine er viktig for fortsatt suksess. Hvis du ikke når målet ditt du kan ende opp med følelsen som en fiasko, og dette kan føre til at noen mennesker til å trøste spise.

Målet for små, lett oppnåelig mål å bidra til å bygge litt fart for å lykkes. Å miste de anbefalte 2 pounds hver uke kan høres altfor sakte, men minst bør du være i stand til å oppnå dette målet uten problemer, så vil du føle deg som en vinner, og du vil være ett skritt nærmere hovedmålet også!