Hvorfor din diett bør målrette Fat Loss

prøver bare å miste uønskede vekt kan være skadelig for din langsiktige helse. Målretting fett tap er effektiv og gir langsiktige helsemessige fordeler. Her er bare noen av grunnene til at du bør velge en målrettet fett tap diett

På et fett tap diett vil du spise mer mat enn når du var å få vekt. Så glem om å være sulten og følelsen fratatt. Grunnen til dette er enkel. Hvert gram fett inneholder mer enn dobbelt så mange kalorier som et gram protein eller karbohydrat. Så, for hvert gram fett som du fjerne fra kostholdet ditt, vil du være å spise 2 gram næringsstoff tett, deilig, alternative matvarer. Du tenker kanskje at ikke kan være riktig. Du tenker at du må kutte ned på kalorier. Ikke nødvendigvis, her er hvorfor.

For å kunne gå ned i fett, du må kombinere trening med lav fett diett. Økt trening krever at du forbruke flere kalorier. Regelmessig trening er en av nøklene til å målrette fett tap. De umiddelbare fordelene ved trening er økt energinivå, bedre sirkulasjon, bedre muskel tone, og, selvfølgelig, vekttap. De langsiktige fordelene er et sunnere hjerte, sterkere bein, og en mager tonet kropp. Som du bygge muskler å erstatte fett, trenger kroppen din mer kalorier for å opprettholde denne muskelen. Som et resultat av dette, vil du forbrenne mer kalorier selv mens du sover.

Målretting fett tap betyr å eliminere enkle raffinerte karbohydrater fra kosten din. Sukker og hvitt mel utløse et stort insulin respons når det spises. De er fordøyd og skriv inn blodet nesten umiddelbart. Kroppen din ser denne økningen av tilgjengelig energi som et overskudd og umiddelbart går på jobb lagre det som fett. Disse enkle karbohydrater vil bli erstattet med komplekse karbohydrater, som er fordøyd saktere og ikke utløser en massiv insulin respons fører til fett skapelsen.

Mange av komplekse karbohydrater i et fett tap diett inneholder betydelige mengder fiber. Fiber er kjent for å redusere kolesterolet i sirkulasjonssystemet og forbedre hjerte helse. Medisinske studier har også vist at moderat styrketrening regelmessig stimulerer bein vekst og reduserer risikoen for osteoporose. Bein får ikke større, bare mer tett.

Hvis du planlegger å gå ned i vekt hvorfor ikke dra nytte av alle fordelene med et fett tap diett? Et liv med generelt bedre helse er det bonus. Alt du trenger å miste er fett.