Er du trist om Winter Vekt Gain

Som våren kommer mange av oss sitter igjen med en arv fra de korte dager og lange netter i vinter - en hel haug av ekstra pounds vi kunne klare seg uten. Og det er ikke alt på grunn av overspising i løpet av julen. Det virker som om vi har mange parter til å delta eller ikke, er vi alle programmert til å spise mer i vinter.

Det er alt å gjøre med vår hjernens kjemi og spesielt feel-good hormon vi produserer heter serotonin. Dette hormonet hjelper oss til å føle rolig, balansert og kontroll over våre følelser og uten det vi begynner å føle seg ned og deprimert. Men nivåer av dette hormonet nedgang i befolkningen som helhet i vinter og som nettene trekke inn og mengden av dagslys vi alle får avtar, blir vi stadig mer tiltrukket av å spise søt og stivelsesholdige matvarer i et forsøk på å heve serotoninnivået.

Selvfølgelig en plutselig inntak av søt eller stivelsesholdige matvarer fører blod sukker og deretter insulinnivå til topp og vi faktisk opplever et hurtig fall i blodsukkeret som insulin gjør sitt arbeid og reduserer glukosenivået i blodet. Som et resultat, vi begjærer søt og stivelsesholdige matvarer enda mer

Mens alle av oss opplever dette nedgang i serotoninnivået til en viss grad, noen 5-10% av befolkningen - de som lider av værsyke ( eller SAD) - har en akutt form for dette problemet og kan få alt opp til 30 kg i vekt hver vinter. Det er også antatt at noe 25% av befolkningen lider av en mildere form av sykdommen. SAD påvirker ikke bare dine matvaner, men forlater du følelsen deprimert, sløv og trøtt -. Ingen av dem bidrar til noen opprettholde sin sommer form

Det er vel og bra, å vite hvorfor vi få vekt hver vinter, men hva kan du gjøre med det?

i løpet av vinteren er det viktig å opprettholde et balansert kosthold, holde blodsukkeret på rett kjøl, selv om du finner du trenger å spise litt mer enn i resten av året. Hvis du velger karbohydrater i form av hele korn og grønnsaker og alltid spise noen magre proteiner til hvert måltid eller snack vil du ta deg ut av high-lavt blodsukker felle og vil få mindre vekt.

vil sannsynligvis også finne at med ankomsten av våren, pounds frafalt lettere fordi du vil være mindre tiltrukket av tunge vinter matvarer og er lykkeligere å spise salater, friske grønnsaker og magre proteiner så starten på våren er en fin tid å miste vekt for sommeren.

Copyright 2006, Janice Elizabeth Small