Hold deg til din diett med Online Diet Trackers

Er du en av de millioner av mennesker som vil starte en diett på mandag? Den viktigste faktoren i å miste vekt er å holde en oversikt over hva du spiser. Faktisk viser forskning at bare handle om overvåking av matinntak reduserer mengden du spiser!

Hvis du er ute etter litt hjelp med motivasjon og med sporing av matinntak og /eller trening, det er tusenvis nettsteder som tilbyr verktøy, tips og artikler. Her er noen gratisprogrammer for deg å utforske:

http://www.mypyramid.gov Den ernæring guide fra USA Dept of Agriculture. Sjekk ut "Pyramid tracker", samt programmer for barn

http://www.calorie-count.com Spor kalorier og trening, og bli med fellesskapsdiskusjoner

http:. //fitday.com i tillegg til gratis online tracker, kan du også kjøpe en pc-basert programvare versjon

http://www.my-calorie-counter.com Har ernæringsmessige verdier for noen av de populære diettprogrammer slik South Beach Diet, Weight Watchers, Atkins, Zone.

Ingen av de ovenfor innebærer noen personlig anbefaling av meg. Før du tar fatt på noen vekttap plan, se helsepersonell for å sikre at det er trygt for deg.

Ikke sabotere din spise sunt. Det er helt normalt å høre at stemmen i bakhodet og skrek: "Jeg ønsker at cookie!" eller "Jeg kan ikke stå denne salat!" Det er bare din indre brat. Ikke la den kontrollere deg

Du kan lære mer om hvordan du kan forhindre selv-sabotasje i min bok, "Taming Your Inner Brat: A Guide for Transforming selvødeleggende Behavior". Http: //snipurl .com /InnerBrat