Miste vekt på sunn Way
Høy protein dietter kan ikke være så ille som de sier tross alt, spesielt hvis du liker å trene og legge fiber og komplekse karbohydrater i kostholdet.
Forskning ved Universitetet of Illinois har vist at en diett rik på magre kjøtt- og meieriprodukter kan gjøre regelmessig mosjon enda mer effektivt for å miste kroppsfett. Jeg understreker magert kjøtt eller lav fett protein kosttilskudd som whey eller eggehviter.
En studie fant at kvinner som trente minst 200 minutter per uke mistet omtrent like mye vekt på om de spiste en høy-protein eller en høy karbohydrat diett, men det viktigste funnet i denne studie ble nesten all vekt som går tapt ved de som spiste proteinrik diett var kroppsfett, mens nesten en tredjedel av vekten tapt ved de på høy karbohydrat diett var muskel.
å miste muskel reduserer kalori brenne dermed redusere kroppens evne til å forbrenne kalorier. Dette er en svært viktig funn som ved å miste fett og beholde muskler kroppen begynner å brenne mer og mer kalorier, og dermed akselerere fett tap.
Det er et bevist faktum protein virkelig hjelper vekttap, men vi som amerikanere allerede spiser mer protein enn de trenger, men samtidig bruker for mange enkle karbohydrater, sukker, mettet fett og transfett.
studier har også funnet ut at dietter som inneholder frukt og grønnsaker inneholder mye fiber og vitamin-rik karbohydrater De viktigste rolle planteføde, som grønnsaker, frukt, hele korn og bønner spille i vekttap er å legge fiber og komplekse karbohydrater til vårt kosthold. Som vi har oppdaget å maksimere organer evne til å forbrenne fett vi trenger å konsumere nok protein til å opprettholde muskelvevet. Hele frukter, grønnsaker, fiber og komplekse karbohydrater som kan rense blodet av arterie-tilstopping kolesterol og dermed bidra pull fett fra kroppen. Dette gir deg dobbel nytte av å redusere fett i blodet og muskler til å brenne lagret kroppsfett
Så husk -. Vellykket slanking betyr ikke å ikke spise. Det betyr å spise riktig, og spise regelmessig. En lean body og ekte helse kan bli din - trygt og naturlig
.
