Slik Unngå Karbohydrat Trigger Foods

Mange av oss vil gå for lang tid mellom måltidene, og da vil vi nå etter en rask løsning som er lastet med karbohydrater. Problemet med dette er at det bare toppene vårt blod sukker så fører det til å falle dramatisk. Matvarer med høyt sukkerinnhold som cookies, hvitt brød, brus og chips har nesten ingen næringsverdi, og bare legge tomme kalorier til ditt daglige inntak som bare øker risikoen for å få vekt og får diabetes.

Det er relativt lett å unngå disse krav, og oppfordrer hvis du vil være disiplinert og følge noen enkle retningslinjer.

jeg anbefaler at du bryter dine måltider opp i fire til seks måltider spredt jevnt utover dagen, slik at du spiser noe hver 2 -3 timer. Hvordan du gjør dette, vil avhenge av deg metabolisme og aktivitetsnivå. Å gjøre dette vil stabilisere blodsukkernivået, holde stoffskiftet opererer på et optimalt nivå, og redusere cravings.

En annen ting du trenger å gjøre er noen hus rengjøring. Du må gå inn i skap og kjøleskap og kaste ut alle de dårlige ting som chips og kjeks og alle hvite matvarer fordi de er raffinert. Prøv å holde deg til rene fruktjuicer og ikke de fra butikken med sukker lagt til dem.

Hvis du bare kan spise tre regelmessige måltider sørg for at du holder en slags sunn snacks med deg som nøtter, friske grønnsaker og lite fett protein drinker. Dette vil holde deg fra spratt mynter i en snack maskin og spise litt søppel med den ernæringsmessige verdien av papp pluss det vil få deg til å føle deg bedre og holde deg energi hele dagen.

Kutte ned på koffein og det inkluderer ikke bare kaffe, men kosthold drinker og te i tillegg. Også unngå de nye treningsdrikker som Red Bull, de alle inneholder kunstige stimulanser som vil bare gi deg en rask rush som snart vil slippe pluss de kan være farlige. Du trenger ikke å slutte cold turkey. Hvis du er en av dem som drikker fire eller fem diett drikker en dag eller tre til fire kopper kaffe bare begynne med å klippe dem i to.

Poenget er at ved å spise sunnere vil du få den energien du søke gjennom bedre ernæring du gir kroppen din. Det er ikke til å skje over natten vil det ta en liten justering for deg kroppen til å reagere. Hvis du vil at den skal fungere bedre, foreslår jeg å gå på en 4-7 dagers faste av vann og organiske juice for å rense kroppen din og gjør den klar for den nye livsstilen, spesielt hvis du har spist veldig dårlig.

som alltid drikke rikelig med vann for å hjelpe kroppen din skylle ut giftstoffer og forblir hydrert.