Miste vekt permanent Med The Power Pause

Hvis streng diett og mosjon rutiner er ikke for deg, og bare gjøre at du føler deg som en fiasko fordi du ikke synes å være i stand til å holde dem opp, så hvorfor ikke prøve en ny tilnærming? Start med noe du vet du kan gjøre, som trenger ingen spesialutstyr og som du kan gjøre hvor som helst. Dette er noe som er så kraftig, så enkelt det vil tjene deg hele livet. Jeg kaller det en "Power Pause" fordi det innebærer å bruke litt tid på å gjenvinne makt over beslutninger om hva og når du spiser.

For å gjøre "Power Pause" en del av livet ditt du spørre deg selv bare 3 spørsmål før du spiser noe

* er jeg fysisk sulten akkurat nå, eller kan jeg vente?

* Hvordan vil jeg føle etter at jeg har spist dette?

* er det et bedre valg ?

The Power Pause er et verktøy du kan bruke når du står overfor mat. Du kan bruke den før du kjøper mat på en restaurant eller butikk. Og du kan bruke den før du åpner kjøleskapet eller fryseren, før du kommer inn i skapet for en matbit, før du har en annen cookie. Du kan også bruke den i løpet av et måltid for å hjelpe deg å tenke på om du har spist nok. Bruk den til å minne deg selv å slutte å spise om det er mat igjen på tallerkenen din eller på bordet. Det hjelper bare du unngå å spise når du ikke er sulten.

Vi har alle en tendens til å spise mat uten å tenke. Vi ser mat, vi spiser det. Vi får tilbudt mat, vi godtar det. Vi passerer en burger bar. Vi føler plutselig "sulten", gå inn og bestille. Vi bedøve våre sinn med mat når vi er opprørt. Vi knapt merke maten går i.

Og spise mat uten det er den primære årsaken til våre vektproblemer. Vi spiser og spiser uten å tenke på om vi er sultne akkurat nå, eller om at mat er det beste valget vi kan gjøre for våre kropper og vår helse. Vi spiser uten å tenke på vårt ønske om å se bra ut på stranden i år, for å gjøre noe med våre truende helseproblemer, å føle godt om oss selv.

Men hva skal til for å ta en liten pause før du gjør en beslutning om å sette mat i munnen, til å tenke to ganger før du legger dem kalorier til hoftene? Et par sekunder på det meste! Gjerne mindre tid enn du vil tilbringe angrer ditt anfall av overspising

Du kan ikke lykkes i å stoppe deg selv hver gang, spesielt i begynnelsen av å bruke dette verktøyet -. Så ikke se etter perfeksjon fra deg selv - se for fremgang. Holder det gående fordi det vil etter hvert bli andre natur - en vane for resten av ditt liv -. En som vil hjelpe deg å holde deg slank for alltid

Copyright 2006, Janice Elizabeth Small