De første 5 trinn av et sunt Diet

Det er mange mennesker der ute som forteller du ønsker å spise, når man skal spise, hvordan å trene, hvor ofte du trener, men det viktigste at disse menneskene synes å mangle er at alle er annerledes slik at alle har en annen reaksjon på hva som fungerer og hva som ikke

Her er 5 enkle trinn som du kan ta for å hjelpe deg å miste vekt og holde seg frisk,.

1. Sørg for at du forplikte seg til spise-og mosjonsvaner. Book 2. Spis regelmessig. Book 3. Ikke over spise. Book 4. Ikke spise etter 08:00 Book 5. Må ta vitaminer

Bo sunt er sunn fornuft. Hvis du spiser 4 hamburgere, en pizzabit, 2 liter pop, etc. for kveldsmat hver kveld du ikke kommer til å miste vekt.

Noen sier å spise 5-6 små måltider dag, men i all ærlighet som har tid til å planlegge ut at mange måltider og finne tid til å spise dem? Med mindre du er på en slags treningsprogram dette er urealistisk for den gjennomsnittlige person. Du er best å feste med de gamle 3 måltider om dagen plan, hei hvis det fungerte for våre foreldre og deres foreldre, osv så er jeg sikker på at du kan gjøre det også.

Her er en eksempel på hva du bør spise for å "begynne? å gå ned i vekt. Jeg sier starte hovedsakelig fordi når du får ned til de siste 10-20 pounds som du ønsker gått den eneste måten å bli kvitt denne ekstra flab og tone opp er trening, men jeg skal snakke om det i min neste artikkel. Her er en veldig generell, grunnleggende daglige måltid plan;
frokost (7:00 til 8:00)?
Må spises innen 1 time på å våkne opp om morgenen. Elementer? Korn, Toast, en bagel, peanut butter sandwich, instant frokostblanding eller en energi /protein bar
Lunsj (12: 00-2: 00)?
Spist ikke mer enn 5-6 timer etter frokost . Elementer? I utgangspunktet noe går til lunsj bare prøve å ikke over gjør det og har hele pizza eller supersize måltid med en ekstra burger. Du ønsker å prøve og se etter noe som har en god del protein i det, men færre karbohydrater enn hva du hadde til frokost. Mindre enn 40g karbohydrater eller abouts. Så noe med kylling, biff, hamburger, spinat, brokkoli. Pasta er ok også, men prøv å slå den opp, pasta en dag, kylling neste.
Middag (5: 00-7: 00)?
Det er der du må virkelig se hva du spiser. Topp 4 ting du ønsker å holde deg unna er: Poteter, pasta, brød og ris. Disse er alle høy carb matvarer og du ikke ønsker å spise noe med mye karbohydrater i det før du går til sengs. Dette er den vanskeligste delen av dagen, siden det er der de fleste måltider inneholder de øverste 4 ting. Hvis du kan avstå fra å spise karbohydrater på kvelden du vil miste vekt

Forklaring:. Karbohydrater er bedre forbrukes i morgen som den gjennomsnittlige personen vil brenne dem av ved å gjøre normale daglige aktiviteter, for eksempel å ta trappen og gå. Hvis du kan begrense mengden du spiser før du går til sengs så vil du fortsette å brenne dem av naturlig, og de vil ikke slå til fett.

Den vanskeligste delen av noe liv endring er stikker med den. Hvis du kan lage en vane ved å opprettholde disse sunne valg for to uker vil du se en endring. Det er ikke en diett, det er ikke et mirakel vekttap programmet, dette er en livsstilsendring ikke et mirakel diett kur. Selvfølgelig enhver livsstil trenger fleksibilitet, slik at hvis du befinner deg i en situasjon hvor du må karbohydrater til middag, klippe dem ut til lunsj den dagen eller den neste til å gjøre opp for det. Det viktigste for å lykkes er å behandle deg selv. Ikke frata deg av at bolle med iskrem du har vært ute en gang i uken sette av en dag for en godbit. Du vil ikke bli lei. Med denne grunnleggende plan vil du føle og se bedre ut på et blunk!