De 7 faser av Change
miste vekt for godt med de syv faser av Endre
Prosessen med å miste vekt krever endring; i livsstil, rutiner og faste valg. En av de viktigste grunnene til at du har mislykkes når du prøver å gå ned i vekt er at du ikke har planlagt for de faser av endringen du vil oppleve når du begynner prosessen med å transformere kroppen. La oss gjøre noe med det. Bli med meg i å utforske de syv faser av Endre, og ta kontroll over vekten din for godt
Phase One: Erkjennelse
Fase en er om ærlighet. Du må klart definere vaner som ikke fungerer for deg, og gjør en innsats for å endre. (For eksempel spise en halvliter iskrem foran TV vil ikke hjelpe deg å nå målet ditt i vekt Going for en tur med en venn vil.)
Fase to:. Spenning og skepsis < .no>
i denne fasen du begynner å tro at du bare kan være i stand til å gjøre dette. Du har identifisert hindringer, og du har begynt å gjøre noen endringer. Dette vil føle deg bra. Uunngåelig, vil dine følelser av spenning mingle med skepsis. Tross alt, når du har brukt mange år på å miste og få de samme ti pounds, kan du begynne å tro at de kommer til å bli et fast innslag i livet ditt! Likevel, i denne fasen din begeistring bør oppveie din skepsis, og du vil nyte prosessen med å starte for å gjøre endringer i livet ditt
Fase tre:. Rebellion
Når du er i opprør vil du ha et sterkt ønske om å bryte "reglene? av det programmet du har vedtatt. Dette kan bety at i stedet for å trykke gym du treffer kjøleskapet med en hevn; spiser alt som ikke er spikret ned (eller sunn). Innrøm det, du har gjort dette før.
Forskjellen mellom folk som lykkes i å miste vekt kontra de som ikke bor i denne fasen. Enten du kommer til å gå utover det faktum at du nettopp har spist 10.000 kalorier, og komme tilbake på hesten, eller du kommer til å velte seg i selv hat? mens du avslutte en pose chips. Sette chips ned, og velger å komme tilbake på hesten
Fase fire: Utdanning
I fase fire du bestemmer deg for at du vil investere tid og energi i lære om hvorfor du gjør det du gjør, og hvordan du kan gjøre permanente endringer i oppførselen din. Dette krever utdanning og selv-spørsmål. Finn ut hvorfor du gjør det du gjør, og identifisere hva du trenger for å løse for å gjøre en permanent endring
Fase fem:. Sinne og Spørsmål
< p> Mens denne fasen kan være ubehagelig, er det en utrolig viktig del av reisen. På dette tidspunktet vil du få kontakt med følelser av sinne og desillusjon som du innser hvor enkelt det kan være å utvikle sunn mat og mosjon vaner. Når dette blir klart, kommer du til å innse at du har blitt solgt en faktura for varer av dietten industrien, og dette kommer til å gjøre deg sint.
Kom igjen, gi deg selv et øyeblikk eller to å føle seg frustrert. Deretter komme over det. Ingenting produktiv kommer fra deg finger peker, marinering i harme, eller synes synd på deg selv. Du er ansvarlig nå, og det betyr at du kan begynne å bruke din nyvunne kunnskap til å skape nye resultater i livet ditt. Faktisk kan du bruke sinne til å motivere dere
Fase Six: Jeg er Gratis
Dine følelser av frihet vil gi deg stor glede, så! samt noen sorg, i fase seks. Når du kjenner at du har blitt gjort et liv endring, vil du føle en følelse av frihet ulikt noe du noensinne har opplevd før. Din glede vil være overveldende.
Samtidig er det normalt for deg å oppleve samtidige følelser av sorg. Tross alt, vil de endringene du har gjort vesentlig påvirke forholdet du har delt med en av dine mest betrodde venner; mat. Tross alt har mat vært en konstant og forutsigbar form for sikkerhet og næring i livet ditt. Når du innser at du ikke kan stole på å spise for å møte dine emosjonelle behov lenger, er det normalt for deg å føle deg litt trist. Tillat deg selv å behandle disse følelsene. Deretter refokusere på din frihet og glede
Fase Seven: Conditioning
Til slutt, avslutter syklusen med din forpliktelse til å holde kursen. Forvandle ny atferd til troverdige vaner, og du vil omfavne en levetid på helse, fitness og energi. Enjoy!
