Slanking Hinder Når livet kommer i Way
Slanking Dilemma No 1: Når livet kommer i veien
at pesky ting kalt livet har en måte å begroing opp våre de beste planene. Først bestemmer du at du kommer til å begynne å holde bilen renere og tenker: "Jeg skal vaske det hver lørdag morgen." Flott, du har en plan. Lørdag kommer og ringer det noen som inviterer deg til å gå golf. "Jeg hadde tenkt å vaske bilen, men jeg kan gjøre det når jeg kommer tilbake", og drar av sted. Kanskje du vaske bilen senere samme dag, kanskje du forteller deg selv, "Jeg skal vaske det neste lørdag. Det var ikke så skitne uansett."
Neste uke lørdag kommer og noen inviterte deg camping så du er i skogen tenker, "Oh, vel, jeg kan ikke vaske bilen herfra, kan jeg?"
en annen lørdag ruller rundt og du har glemt alt om din bilvask plan, så selv om du ikke gjør noe annet du tenker, "jeg vet ikke virkelig har lyst til å vaske bilen akkurat nå. jeg skal gjøre det senere", og slik fortsetter det.
"Livet er hva som skjer mens du er opptatt med å lage andre planer. " - John Lennon
Det skjer med oss alle. Du delta i gym og umiddelbart få influensa. Registrer deg for en voksenopplæring klasse og du er bilen bryter ned på den første natten. Når du trenger å vanne gresset er det ingen regn i sikte, men vaske bilen og hva som alltid skjer? Disse eksemplene er ikke ment å gi deg en pessimistisk syn, men i stedet for å peke ut hvorfor utholdenhet i møte med hindringer er det som skiller haves fra har nots.
Det er ikke hva som skjer, men hva du gjøre med hva som skjer som teller
Den beste tilnærmingen er en-dag-på-en-gang, eller enda mindre intervaller avhengig av hva du prøver å gjøre. Hvis du prøver å slutte å røyke, kan det være lurt å ta ting en halv time om gangen. Med mat eller spise kan det være ett måltid om gangen, en sult pang eller craving om gangen, eller hva intervall fungerer for deg.
Velg ditt Tidsintervall deretter gjøre det skje
Hvis du sier du vil aldri gjøre noe nytt (røyk, overspise, over drikke) det aldri varer (du må bygge på muligheten for sporadisk forfalle), men hvis du våkner opp om morgenen og bestemme for den dagen, og bare den dagen at du vil følge gjennom med planen, for akkurat det en dag, så det skjer
det er en reell rush av prestasjon når du våkner opp og innser at i går du gjorde følge gjennom.; du oppnådd det du ønsket å gjøre
. Og det er da det er lettere å bestemme din intensjon for den dagen (eller den timen) igjen. Hver prestasjon bygger på den neste, og det blir lettere og lettere. Lære å følge gjennom tar praksis.
La Suksesser Bygg, bortfaller Pass
Det krever øvelse å få dyktig uansett hva du lærer, så planlegger å vedvare. Små bortfaller er ikke feil, de er bare bortfaller, og du deretter besluttet for neste periode. Du vil finne at du følger gjennom oftere enn ikke som tiden går. Å gjøre dette kan du pre-plan når du vet at du vil ikke holde deg til din spising plan, og dermed gjør det greit på anledning til å nyte over. Helligdager, spesielle anledninger. Folk som opprettholde en sunn kroppsvekt gjør dette hele tiden uten å tenke på det. Når du gir deg selv tillatelse til å nyte, er det utrolig hvor mye mindre du vil føle deg som overdrive.
Hva med de hindringer og uforutsette hendelser?
Hva med når du bestemmer deg og noe kommer opp uventet? For eksempel, bestemte du at du kommer til å trene på mandag, onsdag og fredag etter jobb på 06:00. Dette fungerer bra på mandag og onsdag, men fredag noen ber deg om å bli med dem etter arbeid for drinker eller middag. Kanskje det søte medarbeider du har hatt øye på.
Hva gjør du? Sier du, "Nei, takk, jeg må trene," og risiko aldri å bli kjent med denne personen, eller "Nei, jeg har allerede planer", og høres ut som en dust, eller "Kanskje en annen gang," og du vet det vil aldri bli en annen gang, eller "Ja, det høres bra", og så skjelle deg selv for å være en whimp og ikke følge gjennom med treningen plan? Uansett hva du ikke kommer til å føle godt om din beslutning, og du setter deg opp til å mislykkes
sette ting opp slik du vil lykkes -. Uansett hva
I stedet satt ting opp slik at du vil lykkes, uansett hva. Før du bestemmer deg for hva du vil gjøre, tenke det gjennom helt. Dette er en del av "Opprette en overbevisende Outcome" prosess (inkludert i Ending Emotional Eating Workshop). Når du bestemmer deg for hva du ønsker å gjøre, må du også vurdere alt annet som vil bli berørt, og om planen er gjennomførbar i den virkelige verden. Kanskje fredag kveld treningsøkter skal bli avbrutt ofte. Bedre da å velge en annen dag eller tid.
Hvis du har tenkt på det før hånd du kanskje har innsett at ting ville ofte kommer opp fredag kveld, så du har besluttet å trene på mandag og onsdag kveld og lørdag morgenen, eller en annen tidsplan. Tenker på hva som kan forstyrre er grunnen til at mange mennesker gjør sin øvelse i de tidlige morgentimer. Arbeide ut i morgen sikrer nesten ingenting annet vil forstyrre
. Ingen inviterer deg ut for 6:00 bortsett fra kanskje din kjører partner!
Hvis du ønsker å stå opp tidlig, tror det gjennom. Er du en natt person? Tidlige morgentimer sannsynligvis ikke vil fungere for deg, men en annen gang vil. Har du en ektefelle som vil klage høylytt? Vurdere dem også, men ikke la alle andres preferanser holde deg fra å gjøre det som er best for deg. Vurdere andre og eventuelle innvendinger de måtte ha, og deretter bestemme på forhånd hvordan en kan møte disse innvendingene
. Det er i utgangspunktet en måte å se på planene fra alle vinkler, finne ut av faresonen, bestemme på forhånd om strategier for å holde deg på sporet, og deretter komme i gang.
For det andre, innse at en gang i en stund du vil ikke være i stand til å holde seg til planen. Det er ok. Ferier forstyrre gym timer. Jeg har vært irritert når gym ble stengt på julaften! Noen ganger til tross for din beste innsats, ting kommer opp. Det er helt greit også. Du må være litt fleksibel, men samtidig fortsette å sørge for at du har planlagt en plan som kan fungere mesteparten av tiden.
bruker denne prosessen på noen endring du ønsker å gjøre
Hvis du gjør endringer i matvaner, gjør det samme. Jeg har gjort dette med hell med mange spisevaner slik som min gamle "En gang i uken ost burgere og pommes frites vane" som er nå ned til sjelden eller et par ganger i året. Jeg gjorde dette ved å ta mine fire ganger i måneden ost burgere og pommes frites vane og kutte den tilbake først til tre ganger i måneden, og deretter to ganger i måneden. Til slutt var det lett nok å bare slippe det. Vanen ble brutt når jeg brøt den vanlige syklusen.
Husk også, du er ikke å sette opp en perfeksjonist situasjon, men en plan du kan leve med og jobbe med. Velg en liten ting å forandre seg, en vane, en hendelse. Oppnå små vinner daglig bygger til enorme suksesser, og livet går videre. Nyt hvert øyeblikk av det.
Deretter, når de spesielle situasjoner oppstår, vil du vite hva du skal gjøre, fordi du allerede har planlagt fremover, og selv om du forlater din plan, for en ferie kanskje, du bare komme rett tilbake på sporet når du kommer tilbake følelsen uthvilt og glade for å komme i gang igjen. Avslappende som dette på en ferie mange funn de spiser mye, spille mye, og noen vekt de får er tapt i løpet av dager retur.
