The Perfect Diet kombinert med en sunn vekt Management

Den perfekte diett bør kombineres med en sunn vekt ledelse eller aktivitetsprogram.

Vektkontroll kan trylle frem det fryktede? Trening? ord. Og trening til noe hjelp presser kroppen utover grensene, opplever smertefulle i ledd, muskler, bein? overalt.

No pain no gain, ikke sant? Feil.

I stedet erstatte ordet? Trene? med? aktivitet? og innlemme dette i din daglige rutine. Og en generell tommelfingerregel for retningslinjer om? Aktivitet? ville være å arbeide for minimum 30 minutter for voksne eller 60 minutter for barn i moderat fysisk aktivitet daglig.

Individuelle aktivitetsmål avhenge hver persons helse og vekt mål og problemstillinger. Begynn med å sjekke med din lege rådgiver eller helsepersonell lege for å få et grønt lys på hvilke aktiviteter vil være egnet for deg, hva dine mål vekt området bør være, og en strategisk plan for å forbedre helsen.

I et nøtteskall, i løpet av aktiviteter, forbrente kalorier, pounds er utgytt i det lange løp. Og antall forbrente kalorier avhenger av varighet og intensitet eller aktiviteten. Langsom og jevn er tommelfingerregelen. Og legg merke til daglig fremgang. For de som aldri har vært svært aktiv i det hele tatt, kan det være lurt å begynne sakte som med vandre 10 minutter hver dag, gradvis bygge opp tid og avstand med økt? Livlig? pacing.

Selv om du ikke kan komme seg ut å gå, sykle eller svømme, ta trappen i stedet for heiser og rulletrapper. Rengjøre huset. Rengjør bilen. Vask vinduene. Vask hunden din. Sjekk ut trening videoer, kassetter og trening bøker fra biblioteket og sette noen av sine ideer til handling. Sjekk ut din lokale treningssentre, YMCA, samfunnshus, også, for ideer. Partner opp med en nabo til å gå eller bli med i et fellesskap volleyball team.

Det finnes ubegrensede måter å være aktiv og nyte livet på samme tid uten å bruke smertefulle vekttap strategier.