Plot vekttap Course

Jeg er sikker på at du allerede vet at vekttap og forbedret kondisjon ikke skje over natten. Men visste du at det er skritt du kan ta for å øke sjansene for vekttap suksess før du starter ditt sunnere mat og mosjon plan?

Det er fem forskjellige stadier av atferdsendring. . Å vite hvilket stadium du er på nå vil hjelpe deg å lage et veikart som vil hjelpe deg å oppnå din fremtid vekttap og forbedret kondisjon mål

Her er de fem store faser:

Stage 1 - Pre-tanke:

Dette er det punktet hvor du ikke føler at enhver endring i din livsstil er nødvendig. Du tenker kanskje at trening bare tar for mye tid, eller at fast food er bare altfor lettvint å selv vurdere å gi opp. Starter trenings eller sunnere å spise program i denne fasen vil trolig resultere i fiasko. Det beste du kan gjøre i denne fasen er å revurdere livet ditt mål og utdanne deg videre om helse, sykdom og risiko

Trinn 2 - Kontemplasjon:.

I denne fasen kan du begynne å tenke at en endring er nødvendig.

så du tror at kanskje kutte tilbake til å spise fast food bare tre ganger i uken er ikke så ille, og du kan være i stand til å i det minste ta en tur en gang i en stund. Dette er en god tid til å lære mer om fordelene ved å spise sunt og regelmessig mosjon

Stage 3 - Forberedelser:.

På dette punktet er du får mer alvorlig om å handle. Du har penciled i en tur med din venn for neste uke og planlegger å gå innkjøp av mat for å lage et hjem måltid. Det kan være lurt å undersøke treningsutstyr, treningssentre, personlige trenere, og sunnere å spise programmer for å lære mer om hva du kan gjøre for å komme i bedre form

Stage 4 - Handling:.

Her er der du faktisk ta det første skrittet. Det første trinnet kan være så enkelt som å ta en daglig tur, redusere dine fast food besøk til to ganger i måneden eller bare kutte ned på daglige brus og usunn snacks. Eller så kan du gå så langt som å ansette en personlig trener eller bli med et treningsstudio. I denne fasen er det svært viktig å lære mestringsstrategier som vil hjelpe deg å unngå tilbakefall til gamle måter. En måte å unngå trening dropout er å danne nye sunne vaner som fører til varige endringer i livsstil

Stage 5 - Vedlikehold.

Dette er selvfølgelig det stadiet at alle bør strebe etter å være i. Å være her betyr at du trener regelmessig og spiser sunt mesteparten av tiden. Det er viktig i denne fasen (som skal vare resten av livet ditt) at du inkluderer en rekke treningstyper eller treningsøkter som endres relativt ofte. Du bør også søke og oppmuntre støtte fra venner og familie, og inkludere dem der det er mulig i de sunnere aspekter av ditt nye liv.

Hva scenen er du i akkurat nå?

Så, nå kan du identifisere hvilket stadium du er på? Du kan finne at du er i pre-kontemplasjon scenen for ernæringsmessige vaner, men at du er i forberedelsesstadiet for øvelser. Det er ok. Det er ikke viktig for deg å tvinge begge områdene i samme scene. Du kan jobbe med å endre på dine ernæringsmessige og mosjonsvaner for seg.

Nøkkelen til suksess er først å identifisere scenen og deretter ta skritt for å avansere til neste nivå (med mindre, selvfølgelig, er du allerede på vedlikehold scenen ). Bruk forslagene som er nevnt ovenfor i hvert trinn for å hjelpe deg å flytte til neste fase.

Det er også viktig å tune inn til din frykt, tidligere kamper og forventninger. Making ernæringsmessige og mosjonsendringer er ikke lett, og bør nærmet sakte. Husk å gjøre små endringer. Ikke prøv å gå fra en helt stillesittende livsstil til en time daglig mosjon natten. Bygge opp sakte starter med selv bare 10 minutter med trening annenhver dag.

Og til slutt, sørg for å informere familie og venner om dine planer og verve deres støtte. Support er ekstremt viktig for alle med vekttap og fitness relaterte mål.

For alle dine vekttap og sunn livsstil behov, besøk www.weightloss.com.au og bli et lykkeligere, sunnere deg.