Forplikte seg til Cardio Exercise For Permanent Weight Loss

Alle er på jakt etter hemmeligheten til å miste vekt. Alle ønsker at det skal være enkelt. Det er ingen enkel måte å gå ned i vekt, men det er en hemmelighet. Det er kanskje ikke det du vil høre, skjønt. Den vekttap formel er i utgangspunktet enkel: brenne flere kalorier enn du forbruker. Hvordan gjør du det? Forplikte seg til Cardio!

For mange mennesker undervurdere betydningen av cardio i treningen rutine. Hvis du virkelig ønsker å gå ned i vekt, må du gjøre en god 45 minutters til 1 time cardio trening fire til fem ganger per uke. Mindre enn som vil hjelpe deg å opprettholde din nåværende vekt, men vil ikke hjelpe deg å kaste de pounds. Du må finne hva du liker, gjør det til en prioritet, og jobber hardt mens du er i gang!

Det første skrittet til å gjøre din forpliktelse til cardio er å finne hva du liker. Det er så mange alternativer å velge mellom - løping, sykling, cardio maskinene i gym, og gruppe treningstimer, bare for å nevne noen. Hvis du blir lei lett, endre det opp ofte. Finn en venn som liker samme type trening og bruke fadderordning. Hvis du velger en aktivitet du liker, vil det være mye lettere å feste med det.

Gjør din cardio trening en prioritet. Avslutt planlegge dine treningsøkter rundt alt annet du trenger å gjøre, og i stedet planlegge alt annet rundt treningen. Skriv det i Planner hvis du må, men ikke la noe komme i veien. Hvis du gjør det viktig i din daglige rutine, vil du finne måter å arbeide på alt annet du trenger å gjøre.

Til slutt, mens du er i gang, jobbe hardt! Få pulsen opp i aerobic-sonen og holde den der i minst 30 minutter. * Alltid tenke til deg selv: "Dette er min trening, så sørg for at jeg får det jeg kom for. Hva er poenget med å jobbe hvis jeg er ikke jobber hardt? Push it! " Fortell deg selv disse tingene som du arbeider ut, og presse deg selv!

Fordelene med en cardio trening rutine gå langt utover bare å miste vekt og føler seg bedre. Hjertet ditt vil bli sunnere, du kan senke kolesterolet og blodtrykket, er det en stress redusering, vil du føle deg bedre om deg selv, vil du ha mer energi, listen er endeløs. Så slutte å lage unnskyldninger og forplikte seg til cardio i dag!

* For å bestemme din aerobe pulstreningsområdet, må du først finne din maksimale hjertefrekvens (MHR)

MHR = 220-alder

din aerob trening sonen er mellom 70% -80% av MHR. Etter 20 minutter i denne sonen, forbrenner kroppen fett effektivt og raskt.