6 tips til sommeren Vekt Loss
Nyt mat i sommer, og likevel opprettholde kroppsvekten. Her er noen nyttige tips, men vennligst husk at ikke bare kunnskap kan fungere for deg, må du handle på dem.
1. Kutt enkle karbohydrater.
Det er illevarslende at i dag de fleste er "carb junkies." Dette er betydelig brukt på overvektige mennesker fordi deres kropp system kjemper med insulinfølsomhet.
Det er 100% sant at karbohydrater er viktig for kroppen vår, men hvis du er overvektig enn du bør endre forholdet mellom høy glykemisk ( enkle karbohydrater) til lav glykemisk (komplekse karbohydrater).
Den viktigste faktoren er at du bør redusere sukkerinntak. Hvis du vedlikeholder din forhold på komplekse karbohydrater til enkle karbohydrater, vil det tillate kroppen å regulere sukker. Dette vil resultere i fettforbrenningen, og til slutt vil du redusere vekten din.
2. Spis mindre, hyppigere måltider.
Spis fem til seks ganger om dagen. Det vil regulere blodsukkernivået. Mindre og hyppige spise vane vil opprettholde insulin balansen og vil nake deg mindre sulten hele dagen og mindre fristet til å snack på junk food.
3. Konsumere mer funksjonell FETT.
alltid fore essensielle fettsyrer, slik som omega-3 og omega-6. Ta begge disse i forholdet 1: 1, som vil tillate deg å roe ned betennelser, regulere blodsukkeret og balansere hormonnivået. Med tiden vil det resultere i større fett tap. Derfor er det anbefalt å legge lin olje og fisk i ditt daglige kosthold.
Gjør et Google-søk etter linfrøolje. Du kan bli overrasket over å se hvor viktig det er i kostholdet ditt. Linfrøolje kan kjøpes i naturlig helse delen av din lokale matbutikk.
4. Drikk mer vann.
Vann er et viktig næringsstoff overlevelse. Inntak av rikelig vann vil hjelpe deg i følgende måte:
a) dempe appetitten og cravings for søtsaker.
b) Rettidig fordøyelsen av maten.
c) Spyler metabolske avfall.
d) Vann er fantastisk for huden din.
Så det er anbefalt å drikke åtte store glass vann per dag for vekt tap.
5. ØKE fiber inntaket.
Fiber spiller også en viktig rolle i fordøyelsen. Fiber vil regulere bolle bevegelse og vil bistå i å fjerne giftstoffer og metabolske avfall. Det vil saktere ned fordøyelsen av karbohydrater, som opprettholder blodsukkernivået.
6. Unngå alkohol så mye som mulig.
Alkohol er høy i kalorier. En enkelt gram alkohol inneholder 7 kalorier. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, må du unngå alkohol så mye som mulig, fordi det hindrer fettforbrenningen motor i kroppen din. Hvis du må drikke, kutte alkohol med diett brus eller enda bedre, vann. Husk at alkohol tørker, så drikk mye vann mellom drinker. Hvis du plasserer en kalk i vannet, vil det ikke bare gi deg følelsen av å ha en fancy drink, men vil også gjøre vannet smaker bedre.
Med disse tipsene kan du nyte sommeren og følge din diett planer å oppnå vekttap mål.
