Stuck In A Workout Rut
Ever våkne opp om morgenen og føler at du sitter fast i et hjulspor som du aldri kommer til å komme ut av? Har du noen gang har en dag da du var så sliten at du ikke trodde du skulle gjøre det gjennom? En morgen når barna våknet opp altfor tidlig, og du kan ikke gå tilbake til å sove? Vi har alle disse dagene. Vi står opp om morgenen og komme opp med mange grunner til at vi ikke kan trene.
Her er noen populære unnskyldninger ...
Jeg er for sliten.
jeg har ikke tid i dag.
I over sov, så jeg har ikke tid.
jeg har ikke lyst til det. (Si det med et sutre.)
Noe uventet skjedde, altså. flom i kjelleren, sølt noen juice over hele gulvet, osv ... så jeg har ikke tid.
Jeg er fortsatt sår fra min siste treningsøkt.
Jeg har for mye å gjøre i dag. Jeg har ikke tid.
Jeg er lei.
Jeg føler meg for feit.
Jeg har bare ikke energi.
jeg kunne sannsynligvis gå på, men du får bildet ... Noen dager, vi bare ikke har lyst til å gjøre tiden. Vi er legitimt sliten, opptatt og noen ganger overveldet av ting som skjer i livene våre. Hvis du er syk, det er en annen historie. Så du trenger å hvile, men du vet forskjellen. Jeg tror at jeg har sikkert brukt hver eneste av disse unnskyldninger selv, men jeg skal fortelle deg hva. Jeg gjorde det likevel.
De er de dagene da du har fått til å presse deg selv bare litt vanskeligere. Dagene som virkelig teller. Innse det, hvis du ikke gjør treningen, du kommer til å gå rundt i en "tåke" hele dagen uansett, så du kan like godt se om du kan jobbe opp litt svette. Hvis du er sår fra en tidligere treningsøkt, må du flytte melkesyre ut av musklene dine. Det er den eneste måten du kommer til å tømme hodet og føle seg bedre. Måten jeg ser på det ... alt er bedre enn ingenting
OK, slik at du bare har 15 minutter.; det er bedre enn ingenting! Hell, er 10 minutter bedre enn ingenting! Få unnskyldninger ut av hodet og prøver å fokusere på å få gjennom at treningen. De første 5 minuttene er de vanskeligste. Det er da den lille stemmen inni hodet ditt vil fortelle deg at "du kan bare ikke gjøre det !!". Komme gjennom det, og du vil gjøre det. Gjør noen hopping knekt, push-ups, crunches, gå en tur /løpe ... noe!
Stol på meg. Du vil føle deg 100% bedre, vil du ha den energien du trenger for å komme gjennom dagen, og du vil ikke føle seg "skyldig" for å hoppe over en trening.
Nå, hvis du har vært i brunst og tapte noen dager, eller du bare tenker på å starte igjen etter noen måneder eller uker av, gjelder de samme prinsippene. Den første og andre dagen er det vanskeligste. Komme gjennom disse to dagene, og det vil være full damp fremover. Nøkkelen til å trene og holde seg i form er å være konsekvent.
Du kan takke meg når du er ferdig.
Yours i fitness og helse, etter
