Utvide Waist Lines

Som mange av oss vet, vår voksende waistlines er på epidemien andelen i Amerika. For de som er tvilsomme, epidemi, ifølge Webster-Merriam online ordbok betyr "å påvirke eller tending å påvirke et uforholdsmessig stort antall individer i en populasjon, samfunn eller region på samme tid."

Når en person er tjue prosent eller mer over sin normale vekt i form av fettmasse, så det bestemt person anses obese. Sykelig fedme er når en person er enten femti til hundre prosent over normalvekt, mer enn hundre pounds over normal vekt, eller så overvektig at den ekstra bagasjen sterkt forstyrrer helsen til normale daglige funksjoner.

Mange av oss har vært å bære rundt noen ekstra bagasje så lenge og har blitt så ufølsomme til våre sakte stigende kjole størrelser, og har blitt så vant til å henvise til oss selv som "sunn" og "frodig" som vi kanskje ikke engang er klar over det kan være en kroppsfett problem. The Body Mass Index, eller BMI vurdering kan være nyttig. Dette brukes av helsepersonell for å fastslå om en person er undervektig, overvektig eller innenfor en sunn vekt rekkevidde.

BMI skiller ikke forskjellen mellom vekten av fettet og vekten av muskler, som er eksponentielt mer. På grunn av dette, er det ikke alltid er nøyaktig så langt som til prediksjon av helseproblemer. For eksempel kan en bodybuilder eller noen med mye muskler har en BMI som er tallmessig i usunn rekkevidde, selv om de kan være sunt som okser.

BMI kan også bommer på nøyaktig reflektere kroppsfett folk som er svært kort (under 5 fot) og hos eldre mennesker som har en tendens til å miste muskelmasse som de gamle. Det kan også være unøyaktig for enkelte raser og etniske grupper som afroamerikanske og latinamerikanske amerikanske kvinner, som pleier å ha ulike kroppstyper enn kaukasiske og asiatiske kvinner, for eksempel.

Plasseringen av fett på kroppen din er viktig. De som bærer fett hovedsakelig rundt livet kan være mer sannsynlig å utvikle helseproblemer enn de som bærer deres ekstra bagasje i sine hofter og lår. Selv om din BMI faller innenfor normalområdet, er dette sant.

For å måle livvidde, plassere et målebånd rundt nakne magen like over hoftebeinet. Tapen bør være tettsittende, parallelt med gulvet og bør ikke komprimere huden din. Slapp av og puster som du måle midjen din.

Kvinner med en midje måling av mer enn tretti fem inches eller menn med en midje måling av mer enn førti inches kan ha en høyere risiko enn folk med mindre midje målinger.

Alder kan også være en faktor. Etter hvert som du blir eldre, bremser kroppens metabolisme ned og det krever ikke så mange kalorier for å opprettholde sin vekt. Så dette er grunnen til at du kan være førti år gammel med en lignende livsstil når du var tjue, men kan merke en liten forskjell: i tjue du ikke opp i vekt, men nå på førti, har du gått opp i vekt. I tillegg er visse medikamenter, som steroider og enkelte antidepressiva, kan føre til overdreven vektøkning.

Kvinner generelt har en tendens til å oppleve uønsket vektøkning mer enn menn. Menn forbrenner mer kalorier når de hviler, så de krever mer kalorier for å opprettholde sin kroppsvekt. Også når kvinner inn dørene på overgangsalder, deres metabolic rate reduseres betydelig, noe som er delvis grunnen til at kvinner får så mye vekt etter overgangsalderen. For mer info gå til sonen diett ernæring Zone og finne flere nyttige tips.