Livet Er En Damn Diet Etter Another

En vanlig uttrykk er at vi er? Gå på en diett.? Uttrykket antyder at, som en ferietur, det er en begynnelse og en slutt. Vi drømmer om den dagen vi skal nå våre vekt målet og hvor flott det blir når vi ikke trenger å føre et liv i smertefull mangel.

På baksiden av våre sinn, er det en trøst litt tape spiller, lover at når våre vekttap kampanjen er over, vil vi være i stand til å slutte å telle kalorier, karbohydrater eller fett. Vi lengter etter den dagen da vi ikke lenger å bite tennene våre som vi nekter en favorittrett som alltid får oss til å sikle i vår sover. Vi kommer for gulrot og stangselleri uten forventning eller entusiasme mens torturere oss med visjoner om de spesielle godbiter vi vil nyte når dietten er over.

Uh, hallo?

Å tillate oss å tenke på en diett som en avgrenset, begrenset periode innenfor vår totale levetid er en sikker vei tilbake til teltet byen (som refererer til hva vi slitasje, ikke hvor vi bor). For å ha noe håp om å oppnå varig vektkontroll, må vi nærmer oss det som en livslang innsats, se vårt inntak dag etter dag, uke etter uke, år etter år.

Du føler at hjertet synker i brystet. Tror du det? Hvis jeg må leve som dette hele tiden, det er bare ikke verdt det !? Den lille stemmen lover deg at du er annerledes. Du kan slappe av fordi nå vet du hvordan du skal gå ned i vekt, kan du gjøre det når du vil. Få fem pounds og du vil gå tilbake på kostholdet ditt, og være tilbake til målet på kort tid i det hele tatt.

Men du vil ikke! Tenk tilbake på din rutete vekt historie. Vi mener at når vår vekt er nede, vil det være så lett å gå på en kort diett hvis vi får tilbake et par pounds. Det fungerer ikke på den måten, men gjør det vel? Vi begynner å få et pund her og et pund der, men så er det noen spesielle hendelser som kommer opp, og en diett ville være så upraktisk. Vi går ikke tilbake? På? kostholdet vårt før vi har fått nok vekt til å utvikle selv avsky som garanterer en ny periode med alvorlig deprivasjon. Vi har blitt en fullverdig medlem av yo-yo klubb, at store flertallet av Kosten som ikke kan holde vekten av for mer enn et par uker.

Grunnen til at vi går? På? og? off? dietter er mange: de er kjedelig, deprimerende, og svært ubehagelig. De skiller oss fra venner, familie og kolleger som fortsetter å snack, til fest, og for å feire. Vi misliker hvordan dietter gjør at vi føler og hvordan de påvirker vårt daglige liv.

La oss se på hele bildet fra et annet perspektiv i et minutt.

I stedet for? En diett? ser for oss en måte å spise som innebærer å leve på en diett for resten av livet. Mens utsiktene kan appall deg, ikke si at du ikke kan gjøre det ennå.

Først må du vurdere en annen utbredt begrep mange av oss akseptere. Å miste betydelig vekt på relativt kort tid, må vi velge diett som synes å passe oss, og deretter fortsette med det, religiøst, før vi har nådd målet vårt.

La oss nå ta disse to begrepene, squish dem sammen, og deretter slå dem opp ned.

Vi er ikke? å gå på en diett.? Vi starter vår diett-for-livet. Vi plukker da en diett, noen diett i det hele tatt, og gjøre forpliktelse til å feste med at kostholdet i en uke, og en uke bare. På slutten av uken, skal vi plukke en helt annen diett som igjen vi bare forplikte for en ukes periode. Dette fortsetter for nesten resten av våre liv med utvalgte dietter skiftende på en ukentlig basis.

Hva betyr dette oppnå? En hel haug med ting:

1. Ved å velge en annen diett hver uke, fjerner det de vanlige bange anelser at kanskje vi burde ha gått i en annen retning. Vi er redd for at vi ikke får de riktige næringsstoffene, eller at vi kommer til å bli syk eller utvikle en sjelden sykdom. Vi leser dietten karakterer og panikk på advarsler postet for alle de populære programmene. Med vår nye tilnærming, trenger du ikke å bekymre deg om hvis du har gjort en god eller dårlig valg fordi du vil være å gjøre et nytt valg i en uke.

2. Hvis det er spesielt smertefullt? No-Nos? i denne ukens diett, vilje til å prøve noe neste uke som gjør at en nå forbudt frukt. For eksempel har en hovedsakelig protein diett blitt funnet vellykket for mange deltakere som ofte mister fem eller ti pounds i en uke. Men savner de grønnsaker og salat de liker. Den neste uken kan da være et grønnsaker og salat bare rutine, også vellykket for hurtig vekttap, men litt mager på protein kroppen trenger for selv reparasjon.

Du kan da finne deg selv craving noen god brød så du bytter til t-banen diett i en uke før din craving er fornøyd. Gå videre til noe helt annet? kål suppe diett eller flytende rister. Siden det finnes tusenvis av dietter, er noen nødt til å inkludere maten du begjærer.

Du er aldri mer enn en uke unna å ha det du føler at du absolutt må ha for å holde det gående. Du kan inkludere spartansk kjepphest dietter som beveger seg fett raskt, og du kan ta med kaloritelling eller Weight Watcher dietter som gjør nesten hva som helst så lenge du justere inntaket å holde seg innenfor total angitt.

3. De hyppige endringer i matvaner holde kroppen ut av balanse. Gi kroppen nok tid og forhåndsvarsel, og det vil tilpasse seg noe, snu protein til karbohydrater og lagring av selv lave kalori karbohydrater som små lommer av fett. Av totalt endre hva du spiser på en jevnlig basis, gir kroppen opp å prøve å finne ut hvordan å motarbeide deg og tilbringer sin tid effektivt behandle hva du gir den. Du er effektivt ved hjelp av smart liten tanke å utmanøvrere smart ikke-så-lille kroppen.

4. De stadige endringene tvinge deg til å kjøpe mat i mindre pakker. Det er meningsløst og bortkastet å kjøpe disse familie pakker av noe. Det vil hjelpe deg med generell del reduksjon, et must for enhver seriøs dieter. Handle mål er bare å kjøpe elementer som du kan konsumere innen en uke. Hvis du ser noe som du spesielt vil, men er ikke på listen over tillatte, gjør et mentalt notat å finne en diett for neste uke som kan imøtekomme det.

5. Behovet for en ny diett hver uke krever at du leser og undersøker en rekke dietter. Lese fungerer som forsterkning for dine mål, og vil sikre din videreutdanning på ernæring og fitness. Når du ser noe som fascinerer deg eller bare gjør mye fornuftig, prøve det ut. Kanskje en uke vil innebære knapt begrenset spise, men krever mye mosjon. Gå for det? det er bare en uke.

6. Du er i den lykkelige situasjon at vi har stort valg tilgjengelig, men også den nødvendige strukturen av en organisert plan å følge. Den regimented spising er innenfor hver ukes diett; kraften av valget er operativ når du bestemmer deg for hva neste ukes program vil bli.

7. Kan du holde på en diett permanent? Ja, du kan, fordi du ikke begrense deg fra alt for livet, bare for en uke av gangen. Skal du bo på en diett for resten av livet ditt? Ja, du sannsynligvis bør så lenge du får en balanse av matvarer fra en intelligent blanding av alternative dietter. Hvis du liker en diett mer enn en annen, eller hvis en bestemt program fungerer svært godt for deg, for all del syklus som kostholdet inn i rutinen på en jevnlig basis. Bare pass på at du ikke bruker den samme planen mer enn en gang i måneden eller kroppen din kommer til å være klar for det og Zap! Du finner den ikke lenger fungerer så bra.

8. Kan du over diett? Vi har alle sett (selv om de synes å være vanskeligere å finne disse dager) altfor tynne, cadaverous slankere med innsunkne kinn og løs hud. Det kan unngås ved å lage din utvalgte dietter svært mangfoldig, slik at du er aldri uten behov for næringsstoffer på veldig lenge. For eksempel, mange aldershjem og omsorgsboliger co-ops produsere tynne eldre med blek hud og utstående mager. Bytt sine moste, høye stivelses måltider med noen av de utal høy protein og vegetabilsk frukt dietter og deres farge vil forbedre, sin energi øker, og deres mager falme.

9. Kan du noen gang bli for tynn? Besøk en spiseforstyrrelse anlegget, og du vil se resultatene av anorexia nervosa, ikke et pent syn, og svært farlig fra et medisinsk ståsted. Hvis du har en historie med overvekt, kan du fortelle deg selv at det å være for tynn vil aldri være i kortene for deg. Men det er ikke sjeldne tilfeller av flerårig tung som blir anorektisk gjennom kosten for mye med resulterende angst om å få tilbake selv en unse av kjøttet så smertelig forkastet. Hvis du har et forvrengt kroppsbilde, og pålitelige venner er bekymret for å være for tynn, få profesjonell hjelp.

10. Det hele kommer ned til å bruke hjernen din på en intelligent måte. Når du er på ditt tyngste, med mest å tape, er det logiske valget en ganske spartansk program som vil få fettet beveger seg raskt. Som du taper, kan mer moderate programmer være utblandet slik at huden din og kinnene har en sjanse til å justere og fylle inn så vekten butikkene blir videreformidles. Hvis en bestemt del av kroppen din er motstandsdyktig mot reduksjon, kan trening bli en viktigere del av planen enn bare et kosttilskudd tilnærming. Når du svever på din idealvekt, kan enkelt kalori telling eller støttegruppe engasjement være alt du trenger.

Hemmeligheten er å være rasjonelt om alt og bruke den fantastiske tankene om deg til sette programmet for din ikke-så-intelligent kroppen med sine umettelige appetitt og poundage bevaring cravings. Ikke prøv å jukse med mindre du ønsker å jukse deg selv og deretter være ærlig og innrømme at, uansett grunn det er, ønsker du å unngå ytterligere vekttap. Når du vil og trenger å miste femti pounds, er en iskrem og sjokolade diett ikke rasjonell. Når du er på idealvekt eller under, en strengere kjepphest diett gir ingen mening.

Vil all denne blandingen av dietter føre konsekvent vekttap? Det er aldri konsistens i vekttap fordi det er litt for mange faktorer involvert: vannretensjon, fordøyelses ineffektivitet, mengden energi brukt, og enkelte kropps quirks. Over tid vil du miste jevnt, men det vil alltid være noen oppturer og nedturer underveis.

Når begrepet? Gå på en diett? har blitt forkastet, en livslang spise plan kan bli omfavnet, garantert å forlate deg kontroll over vekten din for resten av ditt lange slanke liv.