Slanking feil å Avoid
Mange mennesker satt ut for å gå ned i vekt med gode intensjoner stikker den ut før de når sine mål. Faktisk, de har tenkt å miste disse uønskede ekstra pounds for godt uten å se dem igjen. Så, hvorfor er det at så mange mennesker mister vekt bare for å få alt tilbake igjen? Og hvorfor er det at så mange mennesker bli frustrert og slutte å prøve før de selv miste noen vekt?
Selvfølgelig slanking for å gå ned i vekt tar litt planlegging og noen viljestyrke til å fortsette med det, men en stor del av grunnen til at så mange mennesker ser ut til å være på en evig diett, men aldri ser ut til å gå ned i vekt ofte har mindre å gjøre med deres vilje til å ønske å gjøre det, og mer å gjøre med å falle offer for noen vanlige feil kosten regelmessig gjør. La oss se på noen av disse feilene og noen løsninger på dem.
En stor feil at slankere gjør er forutsatt at visse matvarer kan spises i store mengder slik som fett-fri mat. Det må bli forstått at bare fordi en mat er fettfritt betyr ikke at det er kalorifritt. Når du inntar flere kalorier enn du bruker, vil du få, ikke miste, vekt.
Mange som har prøvd en av de mange low-carb dietter der ute trodde at de kunne spise så mye de ville, så lenge som maten de spiste hadde lite eller ingen karbohydrater. Denne måten å tenke på er galt. Det er fortsatt et spørsmål om å kontrollere størrelsen på delene som utgjør forskjellen. Holde oversikt over det samlede kaloriinntaket hver dag er viktig å en skikkelig vekttap plan.
En annen feil som er gjort av slankere forventer for mye for tidlig. Når du kommer til den konklusjon at du vil miste 30 pounds, er dette et realistisk mål. Når du bestemmer deg for at du vil miste de 30 pounds i en måned, dette er ikke et realistisk mål. Kanskje din 25th high school reunion kommer opp, og du vil være i stand til å passe inn i den kjolen eller passer du hadde for 25 år siden.
Dette er bare mulig hvis du tar deg tid til å tillate deg selv å riktig oppnå det mål. Vekttap gjøres best ved 1-2 pounds en uke, ikke på 1-2 pounds en dag, så sett et lite mål av si å miste 5-7 pounds i en måned, og deretter sette en annen lignende mål og så videre, til du kommer ditt endelige mål.
Ikke spiser nok er nok en vanlig feil Kosten gjøre. Faktum er, hvis du spiser for lite kalorier, vil stoffskiftet tregere og du vil gå inn i det som er kjent som "sult-modus". Dette fremmer større fett bevaring for å overleve formål og noen vekttap vil derfor komme fra nedbryting av muskelvev, ikke fett! For den gjennomsnittlige voksen kvinne, er det ikke anbefalt å forbruke under 1000 kalorier og gjennomsnittlig voksen mann bør ikke forbruke under 1200 kalorier mindre under ledelse av sin lege.
En av de største feilene Kosten gjøre langt er ikke planer for hvordan de skal holde vekten nede når de mister den. Ofte folk gjør feil i å gå på en "mirakel" diett som lover super vekttap, og selv om disse typer dietter er svært farlig, og jeg absolutt ikke anbefale dem, noen mennesker faktisk mister vekt på dem. Problemet er, disse typer dietter er designet for å ende på et tidspunkt (som er en god ting, siden du vil sannsynligvis gjøre det i nekrologene med et langvarig opphold på disse diettene). Det betyr at du ville trolig gjenoppta gamle vaner når det er over og dermed sto for retur av all vekten du har tapt på diett.
Selvfølgelig får litt mosjon er en viktig del i vellykket vektreduksjon også, men å sette sammen et godt tenkt ut å spise plan for å bli med deg for resten av livet ditt er den virkelige nøkkelen til å ta den ekstra vekten av og holde den av for godt. Pass på å ikke bli fanget gjøre de feilene som er nevnt her, og du vil ha en mye bedre sjanse til vekttap suksess.
