Gå den vekten av du kan gjøre It

Ja, du! Hei sofagris! OK, så jeg bør snakke, beklager. Jeg bare veide inn på en heftig 335 pounds for noen år siden, mitt blodtrykk var i bane, og jeg kunne bygg gjøre det opp ti trinn til soverommet mitt uten å stoppe og gisper etter pusten. Hvis du har to ben og to føtter og kan gå, kan du gjøre det jeg gjorde. Jeg gikk av 150 pounds (vel, spise litt mindre hjalp også). Du kan lese min hele historien ved å klikke på linken nederst i denne artikkelen.

Den første hinderet for å overvinne er et ønske og motivasjon for å gå ned i vekt. Den andre hinderet er å designe en rutine som fungerer best for deg og din timeplan. Personlig får jeg opp hver morgen og gå to miles (som starter på rundt 4:30), og deretter gjøre en annen to miles etter middagen. Jeg bor i Sør-California, så det er få dager i året hvor jeg ikke kan komme seg ut og gå. En innendørs tredemølle kan være svaret for de av dere som ikke kan muligens gå utenfor hver dag på grunn av været.

Kjøp et par gode sko. Dette er den viktigste del av utstyret du kan investere i. Du bør også investere i en skritteller for å telle antall skritt du gjør hver dag. Alle bør bestrebe seg på å gå 10.000 skritt hver eneste dag for å opprettholde god helse. Prøv å gå i høyt tempo (3-4 miles per time) og svinge armene. Du ønsker å heve ditt hjerte og åndedrett sats for 20 eller minutter for å få full aerobic påvirke.

Hvis du er ekstremt ute av form, starte sakte og gradvis bygge opp din tid og avstand. Hvis alt du kan gå på først er fem minutter, så gjør det. Det vil ikke være lenge før du kan gå flere miles en dag og fettet vil smelte av. Taylor din daglige gange rutine å passe deg og feste med det for livet. Spis sunt og supplere det med vitaminer og mineraler. Og for all del, sjekk med legen din først.

Det vil ikke være lenge før du donerer poser fulle av dine gamle trippel X size klær til veldedighet (tro meg på dette).