Vekttap tilbakeslag og The All Or Nothing Attitude

Jeg ønsker å snakke om "alt eller ingenting" outlook som er død for ethvert forsøk på å miste fett og komme i form.

Du er sikkert kjent med dette konseptet ... du kan rulle sammen å gjøre fremgang i å miste fett for et par uker når ferie ruller rundt (vanligvis Thanksgiving) eller i løpet av sommeren har du noen selskap som kommer til å gå for en uke. Plutselig reglene du har følgende gå ut av vinduet. Det er godbiter rundt, og med alle venner og familie er det ingen tid (eller tenkte) gitt til å jobbe ut

Neste ting du vet, du ser på skalaen, og du har satt på to, tre eller fire pounds i løpet av en uke eller to. Vekt på at du jobbet så hardt for å tape, og tok du sannsynligvis to ganger så lang tid å ta av.

Din første reaksjon er trolig å si "Til helvete med det, hva er vitsen?" og gå tilbake til gamle måter, og for godt mål du sannsynligvis ende opp med enda mer overvektig enn der du startet.

Tro meg, det er helt forståelig. Problemet er at selv om menneskekroppen er en mirakuløs ting, kan det også være brutalt uforsonlige når det gjelder å holde seg i form. Du kan miste måneder med hardt vunnet fitness i et par uker.

Jeg har alltid vært stor på analogier, og her er en enkel en som jeg selv bruker når jeg "faller av lasset" så langt som kosthold og arbeider ut:

i stedet for å se på et tilbakeslag som en total bilulykke, ser på det som bare en mindre fender-bender

Du skjønner, selv om kroppen kan være nådeløse, det. har også minne
, og hvis du kommer tilbake til regimet du vil finne at du vil sprette tilbake og nå før kondisjon /vekt mye raskere enn det tok å komme dit første gang.

Så neste gang du backtrack og sette på et par pounds, ikke kaste hendene opp i forferdelse. I stedet gjør en "Indiana Jones": Sett at hatten tilbake på, trekker ned at randen, få det bestemt å se tilbake i øyet og komme tilbake på sporet
!