Vite hvor mange kalorier å kutte For Permanent Weight Loss

Det er ikke anbefalt å gå ned mer enn ett pund per uke for sunt vekttap. Grunnen til dette har å gjøre til problemene som rask og drastiske vekttap kan ha på kroppens metabolisme og muskelmasse. Når du mister mye vekt raskt, du virkelig trenger å strengt overvåke hvor denne vekten kommer fra. Er det vann vekt, kroppsfett eller muskelmasse? Flertallet av tiden, det dessverre kommer fra muskelmasse, og dette er akkurat hva som vil føre til alvorlige problemer med stoffskiftet. Muscle er kroppens mest potente og aktive vev for å brenne kalorier og fett. Den i utgangspunktet kroppens "ovn" som du vil alltid holde brennende varmt. Når noen mister mye vekt, som vanligvis kommer fra crash dieting eller annen usunn måte å slippe vekten, er kroppens muskelmasse cannibalized og du mister noen av dine største "power" vev for å holde en slank kropp.

det verste er når personen endelig bestemmer seg for å gå av kostholdet og begynne å spise igjen. Sine kalorier gå opp igjen, men siden deres BMR (basal metabolic rate) er senket og de har mistet muskelmasse, er sluttresultatet de pakker på kroppen fettet svært raskt! Noen gang hørt om begrepet "yo-yo" slanking. Dette er grunnen til at mange mennesker har problemer og vanskelige tider med sine vekttap planer.

Prøv og fokusere på å lage en max 500 kalori underskudd per dag, noe som tilsvarer ut til en samlet 3500 kalorier per uke (1 pund av kroppsfett). Lag denne generelle 500 kalori underskudd gjennom en 250 kalori nedgang i kosten din og en annen 250 brent med et treningsprogram. Dette er den sunneste måten å miste kroppsfett samtidig som muskelmassen og ha kroppen din kjører på et optimalt nivå. Det vil også gi deg en mye bedre plan for å holde fast vekten for alltid

Vårt GRATIS Vekttap Analyse vil hjelpe alle som ønsker å trygt miste kroppsfett samtidig opprettholde muskelmasse!

http://www.shapefit.com/weight-loss-analysis.html