Sunne måter å gå ned i vekt og holde den Off
Yo-yo, frem og tilbake, rutsjebane, uansett hva du kaller det frem og tilbake spillet for å miste og få vekten tilbake kan være irriterende i det minste og slett deprimerende på det verste . Den enkle sannheten er at ingen vil innrømme, er at nøkkelen til vekttap og opprettholde det er å bare spise mindre.
Faktum i saken er at det er ikke noe vanskeligere å følge en sunn livsstil spise enn det er å følge noen av de kjepphest dietter ut i dag. Det kan høres ut som jeg ma overforenkle ting, men det er virkelig ikke så vanskelig.
Når du kommer inn det du vil elske det fordi det vil være langt nær like restriktive som du kanskje har fulgt i det siste dietter .
en av de enkleste ting å gjøre for å begynne er å bare spise mindre porsjoner, men inkluderer en balanse mellom proteiner, fett og fiber i hvert måltid. Bli kvitt de gigantiske plater. Måltidet bør være omtrent på størrelse med den åpne håndflaten.
Alltid drikke et par glass vann til hvert måltid samt drikkevann i mellom andre måltider. Hensikten er todelt, vil du føle fyldigere pluss det vil skylle giftstoffer og holde kroppen tømmes for giftstoffer.
Ikke gjør som mange på dietter og hoppe over frokost. Frokost er avgjørende for å lykkes i å opprettholde en sunn livsstil. Når jeg sier frokost, jeg mener en ekte frokost ikke donuts og kaker! Spis en sunn frokost som havregryn og frukt i stedet.
Ikke komme inn i vanen med å telle kalorier. Hvis du gjør som jeg antydet ovenfor, og holde deler begrenset av størrelsen på håndflaten du vil ikke overspise. Aldri spise før du er helt fylt. Du bør ikke føle at du bare hadde Thanksgiving Dinner hver gang du setter deg ned til et måltid. Føler ikke at du må spise alt på tallerkenen din heller, hvis du er full bare lagre den og spise senere.
Velg noe for å bli kvitt. Nesten alle har en skrustikke. Det kan være å ha en øl eller to eller et glass vin eller brus. Alle disse tingene er blottet for næringsverdi og inneholder kun tomme kalorier. Lag en forpliktelse til å holde av disse tingene for et helt år, og du vil bli overrasket over endringen i vekt.
Vær klar over matvarer som du slå til når du er opprørt eller stressa. I stedet for å gripe en pizza og en six pack med øl gå en tur eller hoppe på en sykkel og gå en tur. Gjør noe fysisk i stedet for å bruke mat som en rask løsning for en følelsesmessig situasjon.
