Den Bariatric Patient Og Set Point

Ny Bariatric pasientene ofte stille dette enkle spørsmålet: Hvordan kan jeg finne ut mitt mål vekt ??

settpunktet gjør:

Hver person har hans /hennes egen "sett vitsen? at kroppen har programmert dypt inne som lar kroppen vet hvor mye vekt den ønsker å opprettholde. I utgangspunktet er dette 'set punktet? ble etablert i nærheten av puberteten; så basert på om du var en slank eller lubben barnet nærmer seg puberteten, vil dette finne ut hva din settpunkt? er.

Tenk tilbake til da du var i pre-teen år, og deretter hva slags kropp (smal eller overvektig) du hadde som du har angitt pubertet. Dette vil gi deg en idé om hva kroppen din vil være komfortabel på veiing igjen ?. Selvfølgelig bør du legge til et par pounds fordi modnet voksen kropp er forskjellig fra kroppen i puberteten. Ta i betraktning din aktivitetsnivå som barn, matvaner, etc. Dette er faktorer for hvorfor modnet voksen kroppen ikke vises nøyaktig som kroppen i puberteten. For eksempel, i puberteten, hvis du veide 120 pounds, kan modnet voksen kropp etter vekttap ikke tilbake til 120 pounds, men heller kan gå tilbake til en voksen kropp på 135 eller 140 pounds. Dette er rimelig siden du ikke spiser i disse dager som du gjorde som barn, og du kan ikke være så aktiv som du var som barn? som å spille på lekeplassen hver dag, gå eller ri din sykkel overalt, etc.

Noen pasienter er faktisk i stand til å gå forbi sine settpunkt fordi som en moden voksen, de er mer aktive og spiser sunnere enn de gjorde som et barn. Oppgaven med å virkelig evaluere din ung livets vaner og rutiner vil være første skritt i å forstå nummeret du vil forvente på skalaen når du er ferdig å miste vekt. Vær realistisk i denne evalueringen. Det er ingen mening eller lykke er å sette et mål vekt som kroppen bare nekter å akseptere.

Ta på et personlig oppdrag denne uken for å fullt ut vurdere hva målet ditt i vekt "skal? bli, deretter legge til et par pounds til det nummeret for reality-check.

Gå gjennom denne listen nedenfor og skriv ned svarene dine. Dette vil hjelpe deg i din vurdering. Alle disse spørsmålene refererer til deg som en pre-teen i nærheten av puberteten?

Har du spiser sunt snacks eller spiser mye junk food

Har du deltar i sport, sykkeltur? , svømme, danse, eller gjøre andre strøm aktiviteter?

Visste du sove på mye på skolens fridager eller om sommeren?

? Var du fornøyd med livet generelt ?

Visste du bekymre veier deg ofte?

? Var du beskjed om å alltid fullføre tallerkenen din til måltidene?

nå ser på svarene dine at du skrev ned.

Er du overrasket over svarene dine? Har du noen gang tenkt på disse tingene å være en del av hvem du er i dag?

Hold svarene og vurdere dem ofte og gjøre dette ...

gjenta ting i livet ditt som førte deg suksess i det siste, og DON? T gjøre de tingene på listen din som du vet kan gjøre deg opp i vekt etter at du har mistet vekt.

Så, nå som du har bildet av ditt unge liv i tankene, reflektere over dine vaner og rutiner du hadde da, og innlemme de gode tingene tilbake i livet ditt i dag. Hopp de dårlige tingene du pleide å gjøre, fordi de absolutt ikke vil fungere for deg som voksen.

Kort sagt, være realistisk i å bestemme hva målet ditt i vekt bør være på slutten. Vær snill mot deg selv og husk at hvis du ender opp med å bli 20 pounds sjenert av målet ditt i vekt, bør du gleder deg over at du var i stand til å oppnå så mye i første omgang! Det kan ta lang tid å miste den siste 20 pounds, så fortvil ikke. Bare holde fokus og holde gjør hva som fungerer best for deg.