Miste vekt og komme i form ved å få Fat

Å få nok av de gode fettstoffer vil hjelpe deg å miste fett, bygge muskler, og komme seg raskere fra treningsøktene. I tillegg har det utallige helsemessige fordeler, inkludert å være bra for hjertet

Gode fett inkluderer:. Flerumettet (spesielt omega-3), slik som de fra fisk og nøtter, samt monosaturated fett, for eksempel de fra peanøttsmør, olivenolje, eggeplommer, og fiskeolje.

Bad fett inkluderer mettet fett fra ting som dyr og kokosfett. Deretter er det verste typen fett mannen gjort slag, trans fettsyrer som finnes i vår typisk, ingen forsonende verdi, junk mat slike kaker, chips, pommes frites og margarin.

Limit, hvis ikke holde seg helt borte fra, dårlig fett og prøve å få ca 30 -. 35% av kaloriene fra de gode fettstoffer

"studier viser at høyere fettinntak være mer fornuftig for Tilpass folk enn lav-fett diett ", sier Liz Applegate, Ph.D., forfatter av Encyclopedia of Sport & Fitness Nutrition. "I en studie utholdenhetsutøvere løp opp til 24 prosent lenger før de utmattet når de spiste en diett som var over 30 prosent fett i forhold til en som var under 20 prosent," sier hun.

Enda viktigere for de fleste lesere av dette nyhetsbrevet, er forskerne nå begynner å innse det faktum at en ernæring plan høyt i gode fettstoffer hjelper kroppen til å forbrenne fett. Omega-3 fettsyrer øke størrelsen på cellenes drivstoff-brenning ovner så metabolic rate stiger og du forbrenner mer kalorier hvert minutt av hver dag.

Omega-3 bidrar også til at kroppens følsomhet for insulin. Dette hjelper kroppen din butikk mindre fett. I tillegg er fettet du gjør butikken er mer lett og lett omdannes til energi og brent under aktivitet.

Dette holder blodsukkeret stabilt og holder deg unna de berømte sukker krasjer og cravings og irritabel humørsvingninger.

en annen viktig oppgave effekt er at Omega-3 bidrar også til at kroppen produserer testosteron, hormonet ansvarlig for å bygge nye muskler. Den avdøde Dan Duchaine har kalt de essensielle fettsyrene den mest anabole juridiske kosttilskudd man kan ta for å bygge muskler.

Selvfølgelig, tilsvarer mer muskler mer kaloriforbrenning tilsvarer mindre kroppsfett.

Fat kan også hjelpe deg å gjenopprette fra treningsøktene. Vitaminene A, D, E og K er fettløselige og er svært viktige antioksidanter i muskel-building, bein-reparasjon kategorien.

Som jeg nevnte ovenfor, fett hjelper også ditt hjerte. Omega-3 fettsyrer og enumettet fett hjelpe lavere dårlige LDL kolesterol og bidra til å forhindre blodpropp, noe som gjør ditt hjerte i stand til å gjøre den jobben med mindre stress.

På et personlig notat, foreslo jeg mine favoritt essensiell fettsyre kosttilskudd til en venn av meg nylig som alltid har hatt høyt kolesterol, til tross for å trene fem pluss ganger i uken og spise et veldig sunt kosthold.

jeg skal sitere e hun sendte til meg. Jeg elsker å få ting som dette.

"Jeg var på en demo i morges, 10-2, og det var på et treningsstudio som hadde en medlemmer takknemlighet dag, så hadde de andre bordene satt opp.

Denne fyren som hadde et bord ved siden av meg var å ta blodtrykket tester og kolesterol tester.

Når det bremset ned og bit han spurte meg om jeg ville ha min kolesterol gjort. jeg fortalte ham at det ville sannsynligvis være ganske høy, har det vært over 230 for de siste årene.

jeg fortalte ham om de marine olje kosttilskudd jeg tok og fortalte ham at jeg har tatt dem bare ca 7 uker eller så, og han fortalte meg at han ville sjekke min kolesterol, for å se om kosttilskudd er å bringe det ned noen.

jeg fikk en lesning av 150 !!!

han trodde kanskje han gjorde det galt, så han gjorde det igjen, på min andre siden (pin stikk og blod tatt) og det lest 150 igjen !! Nettopp!

Han fikk alle glade og spurte meg for n3inc hjemmeside!

i fortalte ham at jeg har ikke endret mitt kosthold eller trening - det eneste jeg gjør annerledes er å ta ResQ 1250 og ResQ LDL-X

jeg hører attester som dette gang på gang fra folk som tar kvalitet avgjørende. fettsyre (EFA) kosttilskudd. Sørge for at du får en riktig tilførsel av de gode fettstoffer vil gå en lang vei mot et sunt liv og passform, tonet sexy kropp som du vil.

Gregg Gillies