Ønsker å gå ned i vekt Plan For Pleasure

Skrå å dra til kjøleskapet når du føler lav? Du er ikke alene. Det er ingen tvil om det, mat gjør oss godt, i hvert fall for en stund.

Men det er en falsk venn når du ønsker å gå ned i vekt fordi du ender opp med å spise når du ikke er sulten, og disse unødvendige kalorier ender opp akkurat der du ikke vil ha dem - på hoftene. Den kortvarig glede av å spise og glemme problemene dine snart passerer, og du sitter igjen med beklagelse og enda mer vekt å tape.

Gjør ditt beste for å komme ut av vanen med å heie deg opp med mat. Iskrem eller sjokolade vil egentlig ikke hjelpe. Ideelt sett ville møte opp til hva som er galt og lage en plan for å gjøre noe med det, heller enn å prøve å ta knekken på dine følelser. Men noen ganger du bare ikke vil ønske å gå dit og må finne andre måter å muntre deg opp.

I stedet for å vente til du føler deg lite å tenke på noe for å hjelpe, sette sammen en personlig glede liste nå. Tenk på alle de tingene du liker å gjøre (annet enn å spise!) Og skrive dem ned klar til å minne deg selv når du trenger et løft. Sørg for at du inkludere så mange som mulig for alle ulike situasjoner fordi ikke alt på listen din vil appellere eller være tilgjengelig for deg på hvert øyeblikk. Her er et par ting på min liste for å starte deg av.